薏米粥怎麼吃有助於減肥
提要:因爲很多妹子長期坐着沒有運動,所以就容易肥胖,據說薏米做粥可以減肥,那麼你知道薏米粥怎麼做纔可以幫助減肥嗎?
現在都時興食物減肥,大多數人都不會選擇絕食減肥了,都是明智減肥者,因爲如果一天沒有進食的話,那整個人都會沒有力氣了。今天小編給大家分享幾款健康營養又能幫助減肥的薏米粥,希望妹子們都健康減肥,薏米粥不僅讓你減肥成功,還能讓你氣色變的紅潤有光澤哦。
薏米粥怎麼吃可以有助減肥
薏米在減肥界等於一個神般的存在,減肥效果非常好,想減肥的妹子,一定要做小編以下介紹的幾種薏米粥來吃哦。
01 紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、鹽
做法:紅豆和薏米要提前用溫水浸泡2小時以上,那樣煮出來的粥纔會更加的香稠,鍋中加入適量清水,將紅豆、薏米放入,水沸騰後搖適當的攪拌下粥,轉至小火慢煮20分鐘後加入食鹽關火即可。
功效:紅豆薏米粥可以幫助腸道消化,有潤腸通便的效果,排除身體的毒素,長期食用肌膚紅潤有光澤哦。
02 木瓜薏米粥
材料:薏米、雪耳、木瓜、冰糖
做法:薏米提前用溫水浸泡2個小時以上,雪耳用溫水浸泡15分鐘後去掉根本撕成小片備用,木瓜去皮洗乾淨切小塊,鍋中加入適量清水,將薏米、雪耳、木瓜放入,水開後加入適量冰糖後轉至小火煮20分鐘關火即可。
功效:木瓜薏米粥含豐富的維生素D,防止鈣流失可以提高人體的免疫力,還可以有助我們美容減肥,長期食用不僅可以減肥,還可以是肌膚更加的白皙滑嫩哦。
03 山藥薏米粥
材料:薏米、山藥、枸杞、鹽
做法:薏米要用溫水提前浸泡2小時以上,山藥去皮洗乾淨切成小塊備用,枸杞也要洗乾淨,鍋中加入適量清水,將薏米、山藥、枸杞放入,水沸騰後轉至小火慢煮1小時加入適量食鹽關火即可。
功效:山藥薏米粥中含有豐富的維生素C,可以有助腸道排毒,從而達到減肥效果,非常健康的減肥粥,沒有任何副作用,還可以讓膚色健康紅潤。
04 薏米綠豆百合粥
材料:薏米、綠豆、百合、白糖
做法:薏米、綠豆要提前用溫水浸泡2小時以上,鍋中加入適量清水後加入薏米、綠豆、百合,水開後轉至小火慢煮半小時後加入適量冰糖即可。
功效:薏米綠豆百合粥具有可以消腫,美白的作用,非常多的女性都說這個薏米粥的減肥效果很好,減下來後完全沒有反彈的症狀。要減肥的妹子一定要嘗試一下這個薏米綠豆百合粥哦。
05 薏米粳米粥
材料:薏米、粳米
做法:做法非常的簡單,薏米、粳米用溫水提前浸泡2小時以上,往高壓鍋中加入適量清水後再將薏米和粳米放入後按煮粥鍵即可,不用添加任何調味料,原汁原味更加好吃哦。
功效:非常適合上班族妹子吃的減肥粥,因爲長期坐在辦公室腿部經常會形成水腫,就會將腿部的肌肉變大,這個薏米粳米粥可以快速改善你這個問題,上班族的妹子從此不擔心下身肥胖的問題了。
以上的幾種薏米粥都非常快速有效的幫助妹子們減肥成功的,妹子要按照小編教的去做薏米粥,這樣才更加有效的瘦身減肥哦。
好了,今天的內容就到這裏了,非常感謝大家的閱讀。再見!
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