什麼時候喝牛奶有助於減肥?什麼牛奶脂肪最低?
導讀:什麼時候喝牛奶有助於減肥?什麼牛奶脂肪最低?今天讓Audrey爲大家解答吧!
減肥這個話題在很多女性中都很常見,因爲沒有幾個人是天生就能擁有好身材的,都需要靠後天努力減肥來達到目的。聽說喝牛奶能減肥,那麼在什麼時候喝牛奶能有助於減肥呢?
什麼時候喝牛奶有助於減肥
(1)早上
不要認爲喝牛奶減肥是扯淡,其實只要選對時間喝牛奶,確實是能起到減肥作用的。建議早上起來先喝一杯溫水,然後再喝牛奶哦。這樣能排出體內的毒素,防止水腫。但要注意的是,早晨是不能空腹喝牛奶的,否則會稀釋胃液,不利於食物的消化和吸收,這樣一來喝牛奶就是增肥而不是減肥了。早晨喝完溫水後,先吃一點東西,再喝牛奶哦!
(2)餐前
牛奶的飽腹感是很強的,所以在餐前喝牛奶不僅能降低食慾,並且最後攝取的熱量也會更低。牛奶不能空腹喝,但其實喝完牛奶馬上吃飯也是可以的,並沒有太大影響。牛奶最好不要在飯後喝,否則這樣會攝取大量的熱量,並且牛奶的營養也無法被吸收,只有餐後半小時後再喝才合適。
(3)睡前
睡前喝牛奶不僅有助於增加飽腹感,同時還有利於睡眠,能調節大腦神經和改善睡眠,非常適合失眠的朋友們。想要透過喝牛奶減肥,睡前一定要喝低脂牛奶哦~晚上容易肚子餓嘴饞的朋友們,可以喝低脂牛奶來減少對其他高熱量食物的慾望。
什麼牛奶脂肪最低
說到什麼牛奶脂肪最低,自然是低脂牛奶的脂肪最低了,也可以稱爲脫脂牛奶。這種牛奶所含的脂肪大約是新鮮普通牛奶的一半左右,爲1.0%~1.5%。不過,低脂牛奶的口感會比普通牛奶要差一點,味道不夠香濃有點像水。但其實,低脂牛奶的營養成分是很足的,並且脂肪量也是最低。減肥的朋友們最好少喝全脂牛奶普通牛奶,一定要選擇低脂牛奶。
市面上的低脂牛奶比較多,給大家介紹幾個好的低脂牛奶:金典低脂純牛奶、伊利無菌磚高鈣低脂奶、蒙牛特侖蘇低脂牛奶、蒙牛低脂高鈣牛奶、德亞德國原裝進口低脂高鈣純牛奶、新西蘭安佳Anchor早餐低脂牛奶純牛奶。
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