低卡路里減肥食譜 幫助消滅激增肥肉
透過飲食可以有效控制體重,低卡路里減肥食譜最適合不過了,想學的朋友跟着來哦。
一、黃豆粥
材料:黃豆100克、米適量、芝麻粉10克、鹽適量。
做法:黃豆洗淨和米一起煮成粥,煮滾後再加鹽調味即可。
減肥原理:黃豆能增加人體內的縮膽囊素的含量,維持血糖恆定水平,從而控制食慾,達到減肥目的。
二、清蒸鯽魚
材料:鯽魚,姜、蔥、鹽適量。
做法
1、將洗淨的鯽魚和姜蔥一同放進鍋裏,蒸8-10分鐘後取出。
2、薑末放鍋裏爆香,加鹽、胡椒粉、適量水煮入味,然後淋到魚上,再撒上蔥花即可。
減肥原理:鯽魚是高蛋白、低脂肪的魚類,熱量較低。
注意:煮的時候不要加太多鹽,高鹽分會造成身體浮腫。
三、玉米青豆炒臘腸
材料:玉米、青豆、臘腸、油、鹽適量。
做法
1、玉米青豆洗淨瀝水,倒入油鍋內翻炒,炒制一會以後盛盤裝出備用。
2、臘腸切片備用,加入炒好的玉米青豆一起翻炒。
3、臘腸炒出味後加入適量鹽和料酒調味,炒熟後即可。
減肥原理:玉米青豆低脂、熱量低,還含有高纖維幫助大腸蠕動助消化,清洗腸胃又通便。
四、木耳豆腐湯
材料:黑木耳25克、豆腐200克、鹽少許、雞湯1碗。
做法
1、先將水發黑木耳洗淨。
2、豆腐切成片。
3、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
減肥原理:黑木耳可以帶動體內脂肪運動,含有的纖維素能促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利於減肥。
五、南瓜飯
材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊,大米清洗乾淨備用。
2、炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘。
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒均勻,然後加入清水,蓋上鍋蓋,用中火燜10分鐘,然後加鹽調味,小火燜15-20分鐘。
減肥原理:南瓜含有不飽和脂肪酸,可以通便利尿,幫助消化吸收,對減肥有幫助。
以上介紹的這五道食譜非常低卡,熱量低又富含營養,不用節食就可以輕鬆減肥,你也來試試吧!
-
一套蘋果餐減肥食譜
導讀:吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減...
-
早上空腹喝什麼減肥:喝杯溫開水
導讀:早上空腹喝什麼可以減肥呢,腸胃經過一晚上的消化會有很多代謝物體,可以喝一杯溫。開水促進腸胃蠕動,可以瘦肚子,避免便祕。早上空腹喝杯溫開水是可以促進腸胃蠕動,也可以喝蜂蜜檸檬水,提高脂肪燃燒率,檸檬汁存放在冰箱裏,早上起牀就可以飲用。早上空腹喝什麼減肥1...
-
分享喝酸奶減肥的最佳時間
提要:喝酸奶可以減肥很多人都知道,但是什麼時候喝酸奶纔是最佳的呢?趕緊一起來看看吧。喝酸奶有一定的減肥效果,本期小編爲大家分享喝酸奶減肥的最佳時間,千萬不要錯過喔!一起往下看看吧。什麼時候喝酸奶減肥最好?飯後喝有利於吸收營養一般來說,飯後30分鐘到2個小時之...
-
中藥減肥降脂茶喝出驕傲身材
提要:中藥是否真的能減肥呢?答案是肯定的,下面就收集了一些中藥減肥降脂茶,希望能對你有效,讓你喝出驕傲身材。正在四處爲自己尋找減肥方法的朋友們都看過來吧,最近中藥減肥可流行咯,這是透過降脂來達到減肥目的,所以效果比較慢,但很健康,想要減肥的不妨試試哦。1:山楂首...