专家推荐冬季适合孕妇的食谱
导读:在冬季里孕妇适合什么样的食谱?专家为你推荐几款适合孕妇食用的食谱!
孕妇们在冬季可要注意保养啦!健康的身体是养出来了!专家给各位孕妈妈带来了几款是个冬季食用的食谱,让准妈妈们养出健康的身体,生一个健康的宝宝!
1.菠菜猪肝瘦肉汤
准备材料:菠菜、猪肝、菠菜
做法步骤:
①首先,将菠菜洗干净,切成段备用;
②将猪肝和猪肉切成片状,加入少量的花生油和食盐搅拌均匀;
③在锅中加入清水煮沸,然后将猪肝和猪肉放入锅中,再加入菠菜一起煮熟即可加入食盐调味。
2.芹菜粥
准备材料:芹菜100g、粳米100g
做法步骤:
①将芹菜去根,然后洗干净,切成碎末;
②将粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量开水用大火煮开,再转为小火煮至半熟;
③放入芹菜,直至大米煮熟成粥就可以加入适量的食盐调味啦!
芹菜可以降低血压,还具有养神益气、平肝清热、消肿的功效。很适合妊娠期间水肿的孕妈妈们食用。
3.枸杞红枣茶
准备材料:红枣、枸杞
做法步骤:
①将红枣去核,然后与枸杞一起放入杯中;
②加入适量的热水冲泡,加盖15分钟即可饮用。
红枣具有补血益气的作用,枸杞清肝明目,很适合孕妈妈们补身子饮用。
孕妈妈们到了冬季也要照顾好自己的身体哦!
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