久坐族的瘦腰秘籍 告别大肚子
导读:肚子长赘肉是久坐一族最大的烦恼,平时缺少锻炼,导致腹部的肉肉越积越多,今天小编给久坐族带来了瘦腰秘籍,轻松就可摆脱大肚子。
经常坐着又不运动,很容易就长肚子,想减肚子的朋友赶紧来看看下面久坐族的瘦腰秘籍吧!
海盐按摩法
海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实,每天洗完澡后,用海盐绕着肚脐先顺时针按摩腹部50圈,然后再逆时针按摩50圈,接着再用双手交叠上下用力的按摩50次,坚持1-2个月,可以让腰围变小。
腹式呼吸
每天利用看电视或者睡觉前躺在床上的时间来进行10分钟的腹式呼吸,用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,可以感觉到腹部慢慢下陷,每分钟腹式呼吸5-6次即可,呼吸时要把注意力集中在腹部的起伏上,腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧,坚持一个月可以看到明显的效果。
床上转体操
双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿稍微弯曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,坚持重复做这套动作1-2分钟,会感觉到腹部微微开始发热发汗,坚持做下去,可以收到不错的瘦腰效果。
只选“全麦”
全麦比其他加工过的谷类食物减肥的效果更好,全麦中含有大量维生素、矿物质、纤维素,是全天然食品,可以通肠胃,预防便秘,既健康又可以缩小肚围。
一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素,能够排出体内废物,促进新陈代谢,一天至少喝两公升的水,在睡前、早起与中午各喝一杯,喝水时要慢慢喝,不要一口气喝完,因為一口气喝完的水不会在体内久留,很快就会变成尿液与汗水排出。
按摩小腹
平时久坐族疏于运动,不妨在休息时间来按摩下肚子,可以增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积,双手掌心紧贴肚皮,放在腰部两侧,然后用力从两侧往中间挤压、推拿,到达中间部位时再往两边抚平,来回做5分钟即可。
学会了这些瘦腰的秘籍,久坐族就不怕肚子长肉肉啦,记得要经常做哦!
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