保健瘦身!美MM图解睡前瘦身瑜伽
导读:两款睡前瘦身瑜伽,减肥塑身的同时还具有不错的保健效果,下面图解教你哦,要学的MM就来看看吧!
睡前做一下瑜伽,瘦身又保健,何乐而不为呢?而且多做瑜伽对女性朋友也有很好的保健功效,下面图解教你哦!
束角式:在睡前做这款瑜伽不仅有助于减肥瘦身还可以调整女性不规则的经期,缓解痛经,使卵巢恢复正常。
1、在床上坐好,将膝盖弯曲以达到两脚掌相对的姿势,双手抓着脚,将脊柱挺直,然后脚后跟尽量和大腿内侧靠近;
2、深呼一口气,将头抬起来,将脊柱伸展开来,再呼气,此时额头最好可以贴着床面,坚持这个姿势并且维持正常的呼吸一分钟;
3、整个身体尽量往床靠,膝盖和手部也是,保持这个动作10秒钟,做完后,将双腿伸直,抖动使整个身体放松。
猫伸展式:这款瑜伽也特别适合睡前做,它可以减掉腰部脂肪,羡经臀型,更可缓解腰背的疼痛。
1、双手和膝盖都撑着床,整个身体呈现一个跪立的姿势,腰背部处于一个放松状态;
2、吸气,背部往下凹,同时头往上抬起,呈现看天花板的姿势;
3、呼气,背部往上拱起,低头,眼睛看着腹部,下巴抵着锁骨,重复整套动作10次。
特别适合睡前做的瘦身瑜伽,想获得更好的身材?那就不要错过了!
-
女性肥胖的危害 肥胖给女性带来危害有哪些
导读:能吃是福,现在的女生个个都是吃货,但是吃多了就会长胖。很多人都怕长胖,对于女性来讲肥胖有什么危害呢?随着生活水平的提高,人们普遍吃得好、动得少,再加上进入高科技、智能化时代,大幅度降低了人类体力的付出,致使肥胖人数猛增。肥胖妇女还易得一些妇科疾病,如卵巢...
-
冬季运动减肥的最快方法
导读:冬天的季节特别容易让人发胖,而适当的运动则能够让人保持苗条的身材。那么下面小编就告诉大家几种冬季运动减肥的最快方法!冬天是爱美女士最烦恼的季节,冬季吃的食物都是比较大补的,而且出的汗比较少,没几天就会胖上几斤。为了帮各位美女朋友们解决这个大烦恼,小...
-
断奶后如何减肥 新妈这样减最科学
导读:为了保证营养的摄入,在哺乳期间很多新妈的身体都呈现发胖的趋势,减肥的事情也只能在断奶后进行了,看下断奶后要如何减肥。新妈妈们在断奶后都想恢复孕前的曼妙身材,寻找减肥的好方法,断奶后如何减肥才科学?赶紧来看看。控制饮食断奶后,妈妈的饮食应以少吃多餐为主...
-
水煮蛋减肥法轻松消脂不反弹
导读:水煮蛋减肥法是一种低卡路里减肥法,可有效快速瘦身,想瘦身的MM们,赶紧来试试这种水煮蛋减肥法吧!水煮蛋虽然是一种常见的食物,但别小看这水煮蛋哦!水煮蛋可是有减肥的功效哦!今天本站就跟大家带来这神奇的水煮蛋减肥法,让你轻松瘦。水煮蛋减肥法第一天水煮蛋减肥食...