健康达人告诉你 瑜伽除瘦身还有哪些好处
提要:瑜伽瘦身人人皆知,今天健康达人告诉你瑜伽除瘦身还有哪些好处,喜欢健身的朋友们千万不要错过喔!
健康达人告诉你 瑜伽除瘦身还有哪些好处,赶紧随着小编一起往下看看瑜伽的魅力吧。
瑜伽的好处:
一、促进血液轮回
瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回,进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练具有很是大的排毒功能。
二、加强体力和机动度
瑜伽的姿势是颠末数千年操练履历所萃炼而成的身体行动,能增强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软照旧僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改进你的身体和心智,同时改进身体康健。
三、释放压力
按期操练瑜伽可以或许让身、心、灵更安静促进免疫系统的成果,更能倾轧因压力所发生在体内癫痫能治愈吗的毒素。有许多的学员都认为瑜伽是一天辛劳事情后的完美治愈。瑜伽能消除疲惫,安笃志境。使人保持一种舒畅安全的状态,充实享受人生。
四、加强自信心
瑜伽让我们以为康健、矫健及柔软更提高我们外在及内涵的自信。
(图片ID:13281128,瑜伽除瘦身还有哪些好处)
瑜伽动作1:祈祷式
自然站立,双手合掌,放在身前,调整呼吸。
瑜伽动作2:展臂式
在动作1的基础上,吸气,双臂向上举起,过头顶,双臂分开和肩部同宽,上身和头部向后仰。
效果:锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊柱神经。
提示:这个动作作为下面动作的开始。
瑜伽动作3:前屈式
自然站立,呼气,上身慢慢向前屈,直到双手或者手指接触到双脚,前额碰触双腿,保持膝盖挺直。如果柔韧性不够,可以将双手放在地上。
效果:消除便秘,加强脊柱神经。
瑜伽动作4:骑马式
自然站立,右脚向前跨出一步,慢慢蹲下,左脚小腿和脚面贴地,双手支撑在身后,上身向后仰,背部弓形,眼睛向上看。
效果:加强双腿锻炼。
瑜伽动作5:山岳式
自然站立,双腿并拢伸直,上身向下俯下,臀部翘起,头低下,双手手掌贴地。身体和地面形成三角形,脚跟着地。
效果:锻炼双腿和双臂,加强脊柱神经。
瑜伽动作6:八体投地式
跪姿,双腿小腿贴地,双臂向上伸直,慢慢俯下,直到胸部以上碰触地面。双膝、胸部、双手、下巴触地。髋部和腹部抬离地面。
效果:锻炼大腿和手臂,扩展胸部。
看了上面的文章,朋友们是不是对瑜伽兴趣更大了?赶紧一起动起来吧。
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