15分钟强效瘦身瑜伽 让身体曲线更完美
导读:瑜伽瘦身是众多MM使用的瘦身方法,今天小编就给大家传授15分钟强效瘦身瑜伽动作,锻炼全身又完美曲线。
想快速瘦身的朋友,15分钟强效瘦身瑜伽就最适合不过了,跟着小编来做吧!
15分钟瘦身瑜伽:躯干平衡
做法:
1、吸气,弯曲左膝并向前抬起,呼气,双手抱住膝盖,吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部,接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖,重复动作2-5次。
2、吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。
15分钟瘦身瑜伽:战士一式
做法:
1、呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度,弯曲右膝盖成90度角,吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱。
2、呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举,重复2-5次动作。
15分钟瘦身瑜伽:弓步双腿交换
做法:
紧接上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放在垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势,呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步,交替重复动作,每边5次,然后回到左脚在后的弓步。
15分钟瘦身瑜伽:膝碰鼻式
做法:
1、弓步姿势,左腿在后,脚尖点地,双手垂直于肩膀撑地,右腿抬起,小腿向左,收紧腹部。
2、呼气,将右膝盖向鼻子靠近,保持姿势2-5个呼吸。
这几个强效瘦身瑜伽,所需的时间不多,15分钟即可塑造迷人曲线,赶快学起来哦!
-
苹果减肥法有效吗?分享苹果减肥历程
导读:苹果减肥法风靡了整个网络,苹果减肥真的有效吗?具体方法是怎样的呢?下面就由小Z来告诉你。苹果可以减肥,对于小Z我这种不试就死星人来说,当然要尝试一下了,效果如何呢?看我的苹果减肥历程。听说苹果减肥法效果杠杠滴,在网络上可是极受追棒,我无论怎样也得试试,瘦下来...
-
适合冬季的减肥方法摆脱赘肉
导读:冬季开始以后,很多MM也开始要肥胖做战斗了,今天就给广大减肥人士介绍适合冬季的减肥方法。适合冬季的减肥方法有哪些呢?下面教大家几个简易的减肥方法,可以轻松减掉多余的脂肪哦。餐前先喝一杯水在餐前喝一杯暖暖的热茶有暖身、暖胃的效果,有利于发汗,在冬季多喝...
-
喝醋减肥法 快速去脂肪
导读:相信很多人都听说过喝醋减肥,可以促进新陈代谢,分解脂肪,改善便秘等,但是具体的方法是怎样的呢?一起来看看。醋除了是调味料,还是减肥的好食材,下面给大家介绍喝醋减肥法,教各位如何吃醋瘦身。一、下午喝果醋下午3点左右是一天中最容易疲劳的一个时段,在这时喝250毫...
-
自制减肥蔬菜沙拉,一瘦到底
导读:蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法,因为从营养和保健的角度出发,蔬菜以生食最好,想瘦吗?自制减肥蔬菜沙拉,让你一瘦到底。“没有丑女人,只有懒女人”,想瘦,自己在家自制减肥蔬菜沙拉,一瘦到底。DIY蔬菜沙拉一:生菜沙拉寿司材料:生菜叶、米饭、寿司用紫菜、炒熟白...