懒人瘦身的早餐食谱大全
早餐是新陈代谢最重要的一餐,那么今天小编就告诉你,早餐吃什么能瘦身?关于瘦身的最新减肥早餐食谱,让你窈窕从新的一天开始,下面让我们一起来看看吧。
瘦身早餐食谱大全一:牛奶餐
主料:牛奶、苏打饼干
牛奶餐吃法:
先准备好在超市购买的牛奶,然后煮沸5分钟,最后按照正确顺序先吃苏打饼干,再喝牛奶。
减肥功效:牛奶含有丰富的钙、维生素D和人体所需的氨基酸,消化率高达98%。
小提示:牛奶最好选择脱脂牛奶,不要空腹喝。
瘦身早餐食谱大全二:果蔬餐
主料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治
果蔬餐吃法:
首先先用不粘锅煎蛋,然后取2片全麦切片面包,按个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱,最后再调配果汁食用。
减肥功效:简单的蔬果早餐,还可以轻松满足一天的维生素需求哦。
小提示:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是很好的选择。
瘦身早餐食谱大全三:玉米餐
主料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
玉米餐吃法:
首先将主料全部用开水冲饮,如果觉得不够饱,可以提前一天煮好1根鲜玉米,第二天早上配玉米羹。
减肥功效:玉米含有大量膳食纤维,可以促进人体的消化,利于减肥。
瘦身早餐食谱大全四:豆浆餐
主料:豆浆
豆浆餐吃法:
首先准备好豆浆机,把豆浆提前一晚浸泡好,然后早上把大豆放入豆浆机中15分钟即可。另外还可以加入黑豆、红豆等。
减肥功效:豆浆是植物蛋白,营养丰富,女人喝豆浆还可以预防妇科疾病。
小提示:豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
瘦身早餐食谱大全五:味噌蔬菜餐
主料:味噌蔬菜豆腐汤、2个手卷寿司
味噌蔬菜餐吃法:
首先在蔬菜里加入豆腐煮开,然后加入日式味噌酱料,搭配手卷寿司一起吃。
减肥功效:味噌是日本家常大豆类酱料,含有非常丰富的蛋白质并且低脂肪。
小提示:早上喝汤,一天精神都饱满。
如果我们为了追求苗条,不吃早餐反而会变更胖呢,所以看完上面的食谱,想瘦的懒人们一定会让你们瘦得既健康又美丽哦。
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