健康早餐更助瘦 达人教你怎样吃早餐减肥
导读:很多人以为吃早餐会增加肥胖,只要吃对早餐,更能助瘦哦!下面一起来看看怎样吃早餐减肥。
吃早餐也会帮助减肥,那么要怎样吃早餐才减肥呢?赶紧过来看看。
西式早餐中妨碍减肥的食物
很多上班族们急着上班,往往是一杯可乐、一个汉堡就完成了早餐,这些食物对减肥都不利,特别是汉堡中的肉,热量非常高,在体内就会转化成脂肪。
中式早餐妨碍减肥的食物
比较传统的人会选择油条、糯米鸡、加糖豆浆等作为早餐,其实这些食物也会妨碍你的减肥,这些都是属于高热量的食物,特别是油条,经过油炸之后,营养全被破坏了,多吃无益。
怎样吃早餐减肥一:低碳水化合物
人体活力需要靠碳水化合物维持,如果体内没有足够的热量,机体就会释放出热量,如果早餐不吃主食,就会造成营养不良,对身体健康有一定的影响,所以,早餐也需准备一些主食,选择GI值低的碳水化合物当早餐,不但增加营养,还能有助于减肥,例如黑面包、马铃薯。
怎样吃早餐减肥二:饮料选择无糖豆浆或低脂牛奶
豆浆与牛奶都是很多人选择的早餐,这两款早餐的营养的确丰富,但如果想要令到减肥效果更明显,不妨选择无糖豆浆,或者用蜂蜜代替糖,而牛奶则选择低脂牛奶。
怎样吃早餐减肥三:早餐的食用顺序
在吃早餐时,应先吃些主食再喝豆浆或牛奶,这样可帮助消化,并能帮助排除体内的毒素,让减肥效果更明显。
怎样吃早餐减肥四:搭配新鲜水果
水果与坚果都有减肥瘦身的功效,在早餐中不妨加入一些水果,让水果中的膳食纤维清除肠壁上的有害物质,大大提高了减肥的效果。
tips:搭配早餐的水果不可太凉,因为早晨的肠胃还没完全苏醒,另外,过于酸性的水果也不适宜在早餐食用。
按照上面这样吃早餐,相信不用多久,你就可以成为一个令人羡慕的瘦美人了。
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