营养早餐食谱从一大早开始补充能量
提要:如果你每天没有足够的时间给自己做一份丰富的早餐,那么就给自己做一份简单而又营养的早餐吧,从一大早开始补充能量。
你知道早餐吃什么最有营养吗?来吧,小编分享几个营养的早餐食谱,让营养补充充足的能量。
营养早餐1:芝士牛奶玉米粥
材料:
白粥、芝士2片、牛奶、盐、鸡精、即冲玉米浓汤1包
做法:
把熬好的白粥看量盛出,多点米少点米汤,往粥里面依次加入芝士片、牛奶和玉米浓汤粉,然后放入微波炉中加热、搅拌,加入少许盐和鸡精调味料即可食用,粥可以在晚上熬好,第二天就不用花太多时间了。
营养早餐2:银鱼蛋羹
材料:
鸡蛋2个、银鱼少许、温水一碗半、盐、香油、生抽
做法:
把鸡蛋打散倒入一碗半温水中搅拌,再加入提前泡好的银鱼和少许盐,搅拌至蛋液表面起了一层小泡沫。蒸锅提前烧开,在蒸锅烧开这段时间可以蒸点其他例如馒头、面包的东西,等蒸锅开了把鸡蛋放入蒸10分钟,加入少许生抽和香油即可食用。
(图片id:26442195,早餐吃什么最有营养)
营养早餐3:火腿西多士
材料:
吐司面包4片、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法:
把吐司的边切去,在吐司上面依次铺上火腿、奶酪、火腿,再盖上另一片吐司放盘子待用,把两个鸡蛋打散成蛋液,讲吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满整个吐司就放入油锅用小火煎,煎至双面金黄色即可食用。
营养早餐4:地瓜粥
材料:
地瓜2细跟、大米适量、水适量、食用油
做法:
地瓜清洗干净后削去皮、切成丁,大米淘洗干净用水泡一小会,等锅里的水烧滚开后,加入几滴食用油,放入泡好的大米用大火煮开倒入地瓜丁,再次用大火煮开转小火继续煮,时不时搅拌一下,等粥熟地瓜软就可食用。
早餐起来,如果不嫌麻烦可以试着做哦,准备好材料,不需要太多时间的,很营养。
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