懒人早餐做法大全 专属上班一族定制的速食早餐
提要:相信每天都有着强度的工作量和工作压力的白领来说,每天吃营养成分的早餐是很有必要的,但是由于时间的限制让上班一族草草的吃早餐,下面本站小编为上班一族量身订做了速食早餐,懒人早餐做法大全。
忙碌的上班一族总是跟时间在赛跑,下面本站小编为上班一族推荐懒人早餐做法大全,让上班一族每天能吃到营养成分的早餐,每天活力充沛的工作。
第一款:酸辣面粉拌菠菜
材料:江西米粉;菠菜;小红辣椒;蒜;青葱
做法:
1、将米粉放入锅中煮开,直米粉变软即可捞起来,用凉水冲洗,然后放入漏勺里控干水分备用。
2、将菠菜洗干净,放入锅中煮熟, 捞出用冷水冲洗干净,然后再把菠菜的水分挤干,最后放在盘里待用。
3、生抽,香醋,辣椒末,蒜末,葱末,香油,细砂糖都放在一起搅拌均匀,将调好的调味料放入弄好的米饭菠菜中,搅拌均匀即可食用。酸辣面粉拌菠菜是一道非常爽口开胃的菜,非常适合寒冷的冬日吃,在日来一碗热热的酸辣面粉拌菠菜,连冻僵的人都快速融化了。
第二款:酸奶黑米粥
材料:黑米一杯(半杯黏性较低的黑籼米和半杯黏性较高的黑糯米混合);清水适量;
做法:
1、首先要提前把黑米放入电饭锅煮开。
2、水开后将水和米放入热水瓶。
3、隔天将黑米和水再倒入电饭锅煮开。
4、煮开后再煮10分钟后,即可食用。
在寒冷的冬日,来上一碗暖暖的粥,再加上美味的椰汁或酸奶,暖胃又可口。
黑米是一种具有很强的药用价值的稻米,黑籼米和黑糯米烹煮是最好的营养搭配,含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍,具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效,是营养价值非常高的早餐。
第三款:青菜鸡蛋炒饭
做法:
1、首先将鸡蛋打在碗中打散加少许盐,加3汤匙油烧热放入锅中,鸡蛋微熟即可取出待用。
2、将青菜洗干净切成小丁待用。
3、放入2汤匙底油入锅,放入葱花炒香,再倒入米饭翻炒,建议米饭用隔夜饭炒,这样吃起来更加爽口美味。
4、最后加入炒好的鸡蛋进锅翻炒一分钟即可食用。
青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,增加机体免疫能力。
专属上班一族定制的速食早餐,懒人早餐做法大全为你提供,上班一族的朋友们不妨来学一学,营养的早餐让你一整天活力充沛。
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