21天减肥法狠心甩肉瘦身蜕变
导读:临近夏季,再次引起了一阵减肥热潮,各种减肥偏方,各种减肥产品满天飞,但真的有效吗?无论如何,都不及下面介绍的21天减肥法,赶紧来瞧瞧21天减肥法真面目。
21天减肥法快速有效,而且不易反弹,想知道如何的进行吗?赶紧跟上脚步咯。
21天减肥法解析
21天减肥法是将21天分成三个阶段进行减肥,这21天的分配是第一阶段是三天断食期,第二阶段是八天蔬果餐,第三阶段是十六天饱食期,这个21天减肥法有点严格,很多馋猫子都因为忍不住而半途而废。
第一阶段断食法
进行第一阶段是非常辛苦的,在这三天里,只能喝水,其它任何东西都不能喝,因为在这三天里只喝水,可以令排空肠道,让所有的垃圾以及积食一扫光,但很多人都无法忍受饥饿所以无法进行下去,体质比较弱的朋友可以在早餐喝一杯无糖豆浆。
第二阶段蔬果餐
如果熬过了第一阶段,那么就恭喜你了,你将会很快成为瘦美人,在进入第二阶段就容易多了,但还不能掉以轻心,在这阶段的八天里,只能吃些新鲜蔬果,任何的主食或肉类都不能碰,否则前功尽弃。
第三阶段饱食期
能进入第三阶段的童鞋,真的是非常的不容易,可见决心是多么的坚定,在这个阶段,就可以逐渐加入主食和肉类,但经过第一和第二阶段后,你的口味已经改变了,不再像以前那样可以大吃大喝了,因为你的胃也变小了,容许不得你吃太多的东西,这时候你就可以享受到瘦身的乐趣了,但要注意的是,在这阶段里,每餐还不许吃得太饱,六分饱就可以了。
第三阶段食谱
在第三阶段主要是巩固身体瘦下来的状态,不让脂肪反弹,所以,在这阶段里,饮食是要注意的,早餐最好吃一个水煮鸡蛋配一杯豆浆,午餐半碗面、两片培根和一份凉拌黄瓜即可,而晚餐一碗蔬菜汤和一碟清炒四季豆就最适合了。
只要经过第三阶段后,你就发现自己已经瘦掉了一大圈哦,而且体质也开始改变了,这时候是不是可以感受到瘦后的乐趣了呢?
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