什么水果卡路里最低 低卡路里水果推荐
导读:大家都知道水果有很多好处,可以美容减肥,那大家知不知道什么水果卡路里最低呢?想减肥的朋友赶紧来看看了。
多吃水果有益健康,也有助减肥,尤其是低热量低卡的水果,看下什么水果的卡路里最低。
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低卡路里食物有哪些?低卡路里食物排行
低卡路里水果一:木瓜
所含热量:27大卡/100克
健康减肥功效
1、木瓜不仅是非常理想的丰胸食品,它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪,起到减少赘肉的瘦身功效。
2、常吃木瓜能缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。
3、每100克只含27大卡的热量,这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。
减肥吃法:木瓜酸奶
做法:每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
低卡路里水果二:杨桃
所含热量:29大卡/100克
健康减肥功效
1、杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一,对减少体内的脂肪堆积非常优秀。
2、杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。
3、杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘,是非常理想的减肥食品之一。
减肥吃法:鲜杨桃汁
做法:取新鲜杨桃3个,用清水洗净,切成果肉丁,然后榨汁,将适量果汁倒入杯中,加温开水100毫升调匀,每日饮2次。
低卡路里水果三:哈密瓜
所含热量:34大卡/100克
健康减肥功效
1、哈密瓜是夏季的盛产水果,它既美味又低卡,是夏季减肥水果的首选。
2、美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C,对缓解便秘非常有效。
3、哈密瓜能帮助你增加饱腹感,是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。
哈密瓜百合瘦身汤
原料:哈密瓜半个,瘦肉250克,百合25克,陈皮2克,盐适量。
做法:哈密瓜洗净,去籽切块,陈皮浸软,百合洗净,瘦肉洗净切块,沥水,锅内放入适量清水,加入哈密瓜、百合、陈皮、瘦肉,以大火煲半小时,转慢火煲2小时,加盐调味即可。
低卡路里水果四:葡萄柚
热量:100g/33卡
减肥功效:葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的营养,它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,多吃可以预防和治疗便秘,减少肠胃的负担,从而达到减肥的目的。
减肥吃法:葡萄柚沙拉
材料:葡萄柚、大芹菜、乳酪块、葡萄柚汁、蜂蜜。
做法:将葡萄柚切成两半,用水果刀将果肉挖出,然后用汤匙挖掉所有瓣膜成一空果皮,芹菜撕去粗丝,和乳酪都切成小块,连葡萄柚果制成沙拉盛在皮壳中,将葡萄柚汁和蜂蜜调匀,吃时淋在沙拉上。
低卡路里水果五:柠檬
热量:100g/35卡
柠檬的热量很低,除了有美白的功效外,减肥效果还很显著,它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。
注意:因为柠檬的酸性很强,不宜单独吃,所以不妨把柠檬榨成汁来喝。
卡路里是控制体重的一个重要物质,想减肥就要减少卡路里的摄入,这些水果都是很好的减肥之选哦。
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