适合冬季的减肥食谱 五款食谱快速享“瘦”
冬季运动量少,只有合理的饮食才能抑制体重的增长,看下适合冬季的减肥食谱有哪些。
一、荷叶粥
食材:鲜荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。
1、粳米淘净,鲜荷叶洗净,切成一寸方的块。
2、鲜荷叶放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮10分钟-15分钟,去渣留汁。
3、粳米、荷叶汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐食用。
二、怪味海带
食材:海带,红小豆,萝卜,山楂,甜叶菊甙粉各适量。
做法:
1、将海带放水中泡24小时,中间换两次水,然后洗净切丝晾干。
2、将红小豆,萝卜,山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟。
3、捞出豆,萝卜,山楂,放入海带,焖至海带酥烂,开锅晾干食用。
功用:这款食谱可以减肥,利水,消肿。
三、鲜蔬高纤浓汤
食材:鸡一只(去皮),大白菜或高丽菜一颗,青花椰菜一颗 ,白萝卜700公克,红罗卜350公克,黑木耳700公克,金针菇或香菇、草菇700公克,大番茄7颗,笋或笋丝700公克,文蛤700公克。
料理方法:所有材料洗净,置入锅内,用慢火熬1个小时。
食用方法:煮好之后分成七等分,每天用来代替一餐主食,或选1-2天只吃这道菜来维持好身材。
四、香菇豆腐盒
食材:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。
调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。
做法:
1、把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、晾干。
2、火腿、胡萝卜切小丁。
3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。
4、取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上。
5、打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。
五、孜然烩扁豆
食材:番茄、扁豆、芹菜、胡萝卜、洋葱适量。
做法:
1、把罐装蔬菜汤放在锅里煮沸,放入藜麦煮10分钟,再放入胡萝卜和扁豆,继续煮15-20分钟,直至藜麦变得松软,备用。
2、在平底锅里把橄榄油烧热,把洋葱爆香。
3、放入番茄、扁豆、芹菜、胡萝卜,再加一些蔬菜汤,撒上一些孜然,盖上盖子,中火焖半个小时后盛出浇在藜麦扁豆饭上即可食用。
在这个容易屯肉的冬季,怎么才能有效减肥,以上这五个食谱就是最好的选择哦!
-
喝蛋白粉可以减肥吗?不懂别乱吃
提要:有很多小姐姐为了瘦真的什么都去尝试,现在居然小姐姐问小编的一个问题,就是“喝蛋白粉可以减肥吗?”。小编告诉小姐姐们,不懂别乱吃。小姐姐们,其实你们了解蛋白粉的作用吗?怎么会想到说是用蛋白粉减肥的,小编告诉你,就算是真的要减肥,那也要是真的靠谱,不要盲目什么...
-
冬天减肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人减肥最大的苦恼就是:冬天既要进补又要保持苗条身材,三餐怎么吃才能两全其美呢?一起来看看吧!冬季食量增加,运动减少,瘦身的意识似乎被寒风侵蚀,到底冬天我们应该怎样减肥?小编今天为大家准备了一日三餐冬季减肥餐,不要错过咯。1:冬天减肥早餐脱脂牛奶或酸奶+苏打...
-
七日瘦身汤 快速打造魔鬼身材
提要:七日瘦身汤是非常热门的饮食减肥方法,七天以喝减肥蔬菜汤为主,搭配水果等进行半断食减肥,看看怎么喝。很多明星也使用七天瘦身汤来减肥,这也是天后王菲常年保持身材的诀窍。第一天:汤和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多...
-
冬季一周减肥食谱 快速灭掉囤积脂肪
提要:来到冬季,很多人都会通过节食来减掉囤积的赘肉,但这样对身体又不好,不妨试试小编推荐的冬季一周减肥食谱吧,瘦得更健康。想要健康减肥,以下这个冬季一周减肥食谱可以帮到你,科学饮食搭配,快速灭掉脂肪。周一:消水肿补气血早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝...