产后瘦身食谱吃出好苗条身材
生完小孩后,妈妈们愁的是如何瘦身,不用担心,小编这里收集了产后快速瘦身汤让你瘦一点,再瘦一点。
1.产后应该怎么吃?
生产后的饮食最好保持清淡,特别是在产后的7天内,可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物,这样能补充体内所需的营养,又不会胖。
2.产后不要吃冰冷的食物
生产后这一段时间减肥很讲究,这时候的你最好不要碰冰冷的食物,因为冰冷的食物会影响产妇身体的气血的运行,很容易引起产后身体酸痛,留下病根。因而产后妈妈们一定不要碰冰冷和生冷的食物。如水果之类的最好先不要吃。
3.青木瓜排骨瘦身汤
材料:排骨、青木瓜、嫩姜、酒少许。
作法:先将排骨切小块滚水烫过后装盆备用。把青木瓜去皮切小块备用。水烧开放入准备好的排骨,青木瓜,嫩姜片,盐大火烧开后转小火煮约1小时,洒上葱花再加一点酒调味就可盛出。
功效:青木瓜是一种高纤食品,又能促进乳汁的分泌,有丰胸瘦身的功效。而排骨富含钙质、铁质和蛋白质,与木瓜加在一起是一道美味的产后瘦身汤。
4.黄耆茯苓鸡腿瘦身汤
材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒。
作法:鸡腿洗净切块放入热水中去掉血水、然后捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将鸡腿、黄耆、茯苓、红枣等材料一起加水熬汤,大火开后转小火煮30分钟,最后加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可食用。
功效:这款黄耆茯苓鸡腿瘦身汤补中益气,去湿消脂,减肥很有效。
5.鲜鲤鱼瘦身汤
材料:新鲜鲤鱼,酒、盐、生姜。
作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏。水烧开,放入鱼、姜及其它调味料,转小火煮20分钟至鱼熟即可。
功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,能快速分泌乳汁,如果你是母乳喂养的话,不妨试试这道瘦身汤。
以上小编介绍的食谱都是有营养又能瘦身的。这样吃产后就不怕长胖了。
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