科学瘦腿方法 打造纤细修长美腿
提要:一双美腿无论穿什么衣服都能显示女性的魅力,怎样瘦腿最快呢?下面教大家科学瘦腿方法,打造小细腿。
腿部是比较难减的部位,这些科学的瘦腿方法可以有效减掉部分大腿的赘肉,看下要怎么做。
每天坚持1小时锻炼
瘦腿动作
1、站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒,换腿再做一次。
2、侧躺,在上侧的腿抬起,直到大概与身体呈60-90度,然后再放下,这个动作重复30次,换另一侧进行。
3、运动+瘦腿精油按摩
200个下蹲+300个后踢+400个空中脚踏车,做完后擦上瘦腿精油,轻轻按摩15-20分钟。
4、高抬腿运动,每组一分钟,可以很好运动大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
日常瘦腿方法
1、多走楼梯,可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。
2、均衡饮食,平时多吃瘦腿的食物,如菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,苹果可以减少下半身的水肿,西柚也可以减少大腿脂肪的积累。
3、洗澡按摩,用热水冲洗2分钟,按摩大腿,然后换冷水冲洗2分钟,继续按摩,可以帮助燃烧大腿多余的脂肪。
4、饭后不要坐着不动,站立半个小时或者出去散散步,可以防止脂肪积累。
这些科学的瘦腿方法,可以帮助燃烧腿部的脂肪,拥有修长美腿,MM们快来试试吧!
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