瘦小腿的快速方法重现纤细美腿
导读:很多MM腰身都很细,但小腿却非常的粗壮,如何瘦小腿最有效呢?一起来看看瘦小腿的快速方法。
夏季想穿短裙短裤嫩一把,就得先拥有细腿,小腿粗壮怎么办?小编来给大家助力,分享瘦小腿的快速方法,帮你迅速减掉腿围,打造纤细美腿。
小腿粗的原因
1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不够长,小腿肚较大
解决方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉,减少小腿肚松弛的肌肉,将脂肪转化为能量肌肉。
2、穿不适合自己的鞋
因为小腿冉莹颖不够美,想要通过高跟鞋拉伸小腿,但当小腿承受过重的重量时,腿部受力就会外移,造成小腿肌肉外翻。
解决方法:走路时重心放在脚的正中央,不要走八字步,不穿鞋跟过细的鞋以及太高的鞋。
瘦小腿的快速方法一:睡觉时瘦腿
晚上睡觉的时候,在腰部垫一个枕头,然后将左腿膝盖弯曲,绷直右脚尖,两手交叉平直,向上举高与身体呈90度伸出去,然后向后平伸,这时感觉大腿被拉伸,心里默念5下,再换腿进行,每天坚持1分钟练习此动作。
瘦小腿的快速方法二:揉腿肚
坐在床上,将腿平伸,然后用双手的手掌夹住小腿肚,然后旋转揉动,每一侧揉20次,共揉6组,可有效软化小腿肌肉,消除赘肉。
瘦小腿的快速方法三:踮脚运动
保持站立姿势,双手自然下垂,然后两腿张开与肩同宽,然后慢慢踮起脚跟,利用脚尖站立,然后慢慢放下脚跟,再重复做10次。
瘦小腿的快速方法四:小腿按摩
按摩是瘦腿的最快方法,在按摩前,先用热水泡脚,最好在热水中放入薰衣草精油,让小腿肌肉得到充分的放松,泡15分钟后,再对小腿肚进行揉捏拍打,每天坚持15分钟,可让小腿围瘦一圈。
瘦小腿的快速方法五:办公室瘦小腿
OL们整天坐在办公桌前,最受累的就是两条腿了,最容易导致小腿粗壮,所以,从现在开始,在双手不停敲键盘时,双腿也不要再闲着,将双腿抬起,与身体成90度,脚尖绷直,酸的时候放下休息一下,然后接着做。
上面这几个方法可快速瘦小腿,正为粗壮小腿烦恼的MM们,赶紧试试吧!
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