快速瘦腿操 助你打造纤细美腿
怎样才能打造一双美腿呢?快来试试下面的快速瘦腿操吧,坚持练习,完美双腿马上拥有!
快速瘦腿操:上下楼梯法
上下楼梯时,可以大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿,上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速脂肪消耗。
快速瘦腿操:三分钟晨操
每天利用三分钟做一套简单的瘦腿晨操,双手叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移动,可以拉动腿部肌肉,还能起到瘦臀的效果。
快速瘦腿操:办公室椅子操
坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,可以锻炼大腿内侧及改善腿部线条,还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。
快速瘦腿操:腿部推拿法
平时用热水泡脚,然后用手由下而上轻柔按摩脚心,在小腿肌肉处上下推拿,可以加速腿部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水分,按摩10分钟。
快速瘦腿操:床上瘦腿操
将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角,慢慢抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。
想要瘦腿的MM,不妨试试以上介绍的几个瘦腿方法,只要坚持做,拥有纤细美腿不成问题。
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