大腿赘肉怎么减 五方法健康塑造纤细玉腿
导读:大腿上长满了赘肉看起来就是不顺眼,怎么减掉肉肉呢?跟着小编来学习下不同腿型的瘦大腿方法吧!
粗胖的大腿困扰了很多爱美的MM,要怎么减才有效,以下的方法不妨试试。
脂肪腿减法
脂肪腿是由于肥胖导致腿部的脂肪堆积,要从以下方面着手:
1、改变饮食习惯,避免吃糖分和油分都很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别要少吃零食。
2、多做运动,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉,一定要持之以恒,不能半途而废。
肌肉腿减法
由于运动造成肌肉发达的肌肉腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪,可以通过以下方法解决:
1、减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动。
2、运动后要通过按摩、拉伸运动等来消除肌肉的紧张,充分按压肌肉,使运动后的肌肉得到放松,有利于塑造纤细腿型。
浮肿腿减法
由于身体的水分过多,水分代谢缓慢,造成浮肿体质,就会形成浮肿腿,尤其是长时间坐着不运动,喜欢咸食的人。
1、避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料。
2、让身体保持温暖,做一些不易疲劳简单的强化肌肉的体操,尤其是摆腿、下蹲动作,对改善浮肿腿的状况非常有效。
想要减掉大腿的赘肉,需要从饮食、运动等方面进行,找到适合的方法并坚持下去,纤细玉腿就离你不远了。
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