如何防治白髮、脱髮 飲食療方恢復烏黑亮髮

導讀：頭髮是一個人外在形象的重要體現，生活中很多人都因為白髮、脱髮而煩惱，該如何防治呢？下面我們就來了解下脱髮白髮的治療吧。

由於各種原因，白髮、脱髮的現象越來越年輕化，讓人煩惱，看下如何防治白髮、脱髮。

白髮、脱髮的原因

1、飲食不規律

長期的飲食不規律，會導致營養不良，甚至還會造成維生素的缺乏，這就是造成白髮脱髮的原因。

2、工作壓力大也是白髮脱髮的一個原因之一。

3、其他因素，如血虛、貧血、遺傳。

白髮、脱髮治療

1、勤梳頭

每日早、中、晚梳頭10次，可邊梳邊按摩頭皮，以加強髮根部的血液提供和頭髮的養分，梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮潮濕時不要梳刷，免得損傷髮質。

2、勤洗髮

洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，洗髮用品宜選用優良洗髮液，不宜用脱脂性較強的洗髮劑，洗髮時應邊擦邊搓邊按摩，最好讓頭髮自然風乾。

3、合理飲食

脱髮、白髮多因精血不夠、養分充裕所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A、E以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脱髮。

4、儘量避免頭髮受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，特別是新裝修後房屋中的高濃度甲醛，這些都會破壞毛囊的生長環境。

5、適當運動，保證睡眠。

適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝。

6、保持樂觀的心態

現代人工作壓力大、學習緊張、用腦過度，常常會引起脱髮，不要大起大落，要勞逸結合，保持樂觀平和的心態。

（圖片ID：52219049，如何防治白髮、脱髮）

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飲食療方

1、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗，桂圓各10枚，糯米100-150ｇ，加水適量，煮粥食用，此粥有温腎補血的功效，適合脱髮，輕度貧血者。

2、雞蛋2個，何首烏60ｇ，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯，本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白，脱髮過多，未老先衰者。

脱髮、白髮與精神因素有很大的關係，所以一定保持心情愉快，忌酒及辛辣刺激性食物，並注意適量運動。