白頭髮吃什麼變黑 飲食療方讓白髮奇蹟變黑

導讀：通常是年紀變大了才會有白頭髮，但是如果年紀輕輕就有白髮了那就要注意了哦，那吃什麼可以讓頭髮變黑呢？看下有哪些食譜。

頭髮變白有很多原因，除了注意護理，還可以通過飲食方面來調養，下面告訴大家白頭髮吃什麼可以變黑。

白頭髮變黑的食療方法

1、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克，先將女貞子陰乾，再用酒浸1日，蒸透曬乾，早蓮草、桑椹子陰乾，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克，每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送服。

2、黑芝麻粉、何首烏粉各150克，將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗，使用此方法半年後可使白髮轉灰，灰髮轉黑。

3、黑芝麻米糊

黑芝麻、大米的比例為1：1.5，先將黑芝麻洗淨，曬乾，將其炒出香味，勿炒焦，然後將已用水浸泡1個小時的大米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨2-3次後，再用紗布加水過濾，反覆過濾多次，去渣，再加適量的清水，便可煮成黑芝麻米糊，加白糖食用，具有益腸胃、防治白髮的功效。

4、仙人粥

何首烏30-60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克，先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

這款粥適用於鬚髮早白 和頭髮枯黃的人。

5、核桃蘸

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去掉皮，然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用，每日吃2次，每次10粒。

6、桑椹膏

鮮桑椹1000克洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次，合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用，每次1湯匙，用沸水衝化飲用。

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白髮者需日常需注意的地方：

多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

少年白髮的形成與營養不良密切相關，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭髮最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物。

注意事項

保持樂觀開朗的情緒，注意鍛鍊身體，勞逸結合。

愁一愁白了頭，長時間的精神壓力也會加速人體的老化，也會出現白髮，所以保持一個良好的心態也很重要哦。