青少年白髮吃什麼好 黑芝麻黑髮好幫手

導讀：現在越來越多青少年未老先衰，長出一條條白髮，不但影響美觀，也讓人自卑，想白髮變黑吃什麼好呢？

青少年白髮吃什麼好，什麼食物可以幫助養髮？下面給大家介紹一些不錯的食譜，幫助青少年解決煩惱。

第一：黑芝麻

用法1：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白髮變黑有良好作用，也可與海帶放在一起煮食。

用法2：黑芝麻30克，粳米60克，先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兑水煮粥即可，此粥有補肝腎、潤五臟的功效，適用於身體虛弱、頭髮早白。

第二：枸杞

食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克，熬膏浸酒或入丸、散均可。

枸杞子 性甘、平、無毒，有補腎功效。

第三：何首烏

用法：將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

此粥有養血益肝、固精補腎，烏鬚髮的功效，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人，每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。

第四：黑色食物

常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃以及胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等主食。

第五：多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替，嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

青少年白髮並不是什麼大問題，只要注意飲食，做好防護，還是可以避免的。