犯困的原因 吃這些食物提神效果好
犯困的原因
1、工作過於繁忙
當我們工作或者是學習的時候,如果太過操勞,也是容易出現犯困的,長時間的工作或者是學習,經常會用腦過度,從而忽略了休息,會導致大腦非常的疲憊,這時候,人體就會容易出現犯困的現象。
2、不經常鍛鍊
如果經常不鍛鍊身體,身體一直處於一個亞健康的狀態,或者忙於工作和學習,缺乏鍛鍊的話,人們會出現一個懶散的現象,無論做什麼事情都會出現一個無精打采的現象,這時候在工作是會出現犯困的。
3、季節影響
容易犯困,也受季節的影響,當在冬天到春天的過程,還有在夏季的時候,是很容易犯困的,因為在冬天,因為天氣的寒冷,我們的血流量是處於高的一個狀態,而到了春天,血流量會降低,這個階段是很容易犯困的。
4、睡眠質量差
很多人在上班期間出現老犯困的情況,就是因為睡眠質量比較差。晚上在睡覺的時候,如果睡眠質量不好的話,就會影響到白天的工作。白天工作的時候犯困,也就是非常自然的現象了。
提神的方法
1、出去透透風,我們在一個地方呆的時間長了,就會感覺到頭暈腦脹的,我們在自己要睡着的時候,我們可以站起來走走。到外面,呼吸呼吸新鮮空氣,伸伸懶腰。
2、有刺激性的食物,比較辣或者比較酸的食物,當我們自己實在是撐不下去的時候,我們就可以吃一點酸的談過,很酸很酸的那一種,這樣的話,我們酸的立馬就來了精神,不瞌睡了。
3、提神醒腦的飲料,目前有好多提神醒腦的飲料,自己也試過,有時候感覺有用,有時候感覺沒有用,也許就是一個心理暗示作用吧。
4、做運動,比較困了以後,我們本來就不想,我們就強迫自己做運動,但是不要讓自己太累了,要不然更加利於睡着了,做運動就是要給自己一個動起來的機會,不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
5、喝茶,咖啡這時候可以給自己泡上一壺茶,或者咖啡,雖然有人研究所咖啡並不能抗疲勞,但是我們喝了以後,有點效果,可以進行提神。
6、涼水刺激,我們可以出去用涼水給自己沖沖,冬天的時候要根據實際情況來,突然來的涼水給身體帶來的刺激讓我們的神經一下子就緊張起來了,也就提神了。
7、風油精,如果我們太瞌睡的時候,我們抹一點風油精在我們的太陽穴那裏,在初中和高中的時候經常這樣,讓自己提神。
提神吃什麼好
1、草莓,草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、金槍魚,在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
3、葡萄柚,葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
4、大蒜,德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
5、南瓜,南瓜能製造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
6、桃子,是一種“喜歡”温暖天氣的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出現。應季桃子不僅口感極佳,營養價值也非常高。在60卡路里熱量裏面,桃子含有超過20種不同的微量元素,包括纖維素,維生素A、C、E,鉀和鋅等。同時,桃子也不含脂肪、膽固醇等,常食用既不會造成肥胖,還可以補充營養。桃子可以説是完美的零食,從開胃菜到各種甜點,我們常常可以看到桃子的“身影”。
7、芒果,含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求,而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助於增強免疫力,呵護牙齒和牙齦健康,還有助於膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素,食用後會有一定飽脹感。
8、蘋果,又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悦心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!
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