生髮增發密發的食物有哪些
一、蛋白質
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分説明,蛋白質是秀髮的基礎。
二、花生
花生是全世界公認的健康食品,女性朋友,尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃,因為這些時期的女性失血和消耗營養較多,花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時,花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。中醫認為,“發者血之餘”,脱髮、白髮是因為血虧,使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血,能使人的頭髮更加烏黑靚麗。
花生衣紅棗生髮方花生米100克温水中泡後,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養血補血之效,適於身體虛弱者的生髮、烏髮有良好的作用,既可以養顏,又可以烏髮。
三、核桃
藥用價值很高,西醫使用普遍。宋代劉翰等著《開寶本草》中記敍,核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑鬚發,多食利小水,去五痔”,可見自古西醫就把核桃把生髮聯絡在了一同,核桃生髮的道理也是經過調治血氣改進頭髮作長情況,從而起到防脱生髮的結果。也有人以為核桃中含有的少量維生素E是生髮的要害。
核桃養血生髮方用於血虧引起的鬚髮早白、脱髮、頭暈等症。核桃250克、黑芝麻100克,慢火炒熟備用。取白糖100克,加水少許慢火熬化,立即加入蜂蜜50克,桑椹子100克,與核桃仁、黑芝麻拌勻,待冷後切塊。每天口服2至3次,每次50至60克。脂溢性脱髮不宜,糖尿病者及腹瀉者不可。
四、雞蛋清
雞蛋清能美容是很多人都知道的事,科學研究表明,雞蛋中含有的卵磷脂,是一種保養皮膚的高效物質,由於卵磷脂中同時含有水分和油分,雞蛋因此常常被用作乳液及其他化粧品的乳化劑。但是,人們喜歡用雞蛋清擦臉的同時,卻往往忽視了,雞蛋還有很好的護髮作用。經美髮專業人士們多年的研究發現,雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢,蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮,讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對乾性髮質或易斷裂、受損髮質的洗髮液,就將蛋黃作為一種基本成分。
五、何首烏黃芪雞蛋生髮方
材料:何首烏60克,黃芪、茯苓各20~30克,丸雞蛋2個,六味地黃少許。
製作:加水500毫升同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘。
服用方法:吃蛋飲湯,早晚各服一次。
功效:補肝滋腎,適用於氣血虛體引起的鬚髮早白、脱髮過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。
六、魚類
富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收後能形成各種氨基酸,這些營養物質進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。所以頭髮少、有脱髮困擾的人,在平時要多吃魚。但是隻有部分魚類是有助於生髮的。
(1)鰣魚:甘、平。功用温中補虛。《本經逢原》:“性補,温中補虛。”凡脱髮、白髮屬久病氣血不足者可食之。
(2)鯽魚:甘、平。功用温中補虛,健脾利水。《日華子本草》:“温中下氣,補不足。”凡脱髮、白髮屬久病氣血不足者可食之。
(3)鱖魚:甘、平。功用補氣健脾,養血行瘀。《食療本草》:“補勞、益脾胃。”凡脱髮、白髮屬久病氣虛者可食之。
(4)白鰱:甘、温。功用温腎補虛。《本草綱目》:“甘温無毒,温中益氣。”凡脱髮、白髮屬脾胃虛弱,中焦虛寒者可食之。
(5)黑鰱:甘,温。功用温。腎補虛。《本草求原》:“暖胃,祛頭眩,益腦髓。”凡脱髮、白髮屬腎虛下寒或脾胃虛寒者可食之。
(6)白鰷:甘,温。功用補脾温胃。《本草綱目》:“甘温,無毒。暖胃,止冷瀉。”凡脱髮、白髮屬中焦寒者可食之。
(7)草魚:甘、温。功用暖胃和中,截瘧疾祛風。《本草綱目》:“甘温無毒,暖胃和中。”凡脱髮屬體屬氣弱者可食之。
(8)青魚:甘、平。功用養肝益腎,補氣化濕。《滇南本草》:“和中,養肝明目。”凡脱髮、白髮屬肝腎虧虛,陰血不足者可食之。
(9)鱸魚:甘,平。功用補肝益腎,健脾利水。《嘉佑本草》:“補五臟,益筋骨,和腸胃,治水氣。”凡脱髮、白髮屬肝腎不足、氣血不足者可食之。
(10)鯧魚:甘平。功用補虛健心。《隨息居飲食譜》:“補胃,益血,充精。”凡脱髮、白髮屬氣血不足,精血虧損者可食之。
(11)鼈:甘,平。功用益氣補虛,滋陰養血。《名醫別錄》:“主傷中益氣,補不足。”凡脱髮、白髮屬氣血不足者可食之。
(12)河蟹:甘,寒。功用益陽補髓,清熱化痰,養筋行血,《隨息居飲食譜》:“補骨髓,滋肝腎,充胃液,養筋活血。”凡脱髮、白髮屬肝腎虧虛或血虛者可食之。
(13)牡蠣:甘鹹,平。功用滋陽養血,清熱解毒。《醫林纂要》:“清肺補心,滋陰養血。”凡脱髮、白髮屬血虛津傷者可食之。
七、豆製品
豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,含有維生素Bl、B2和纖維素。而豆製品中卻不含膽固醇,因此,有人提倡肥胖、動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病等患有害者多吃豆類和豆製品。對健康羣體而言,營養來源單一是不可取的,豆製品可以做為蛋白質的來源之一。豆製品是平衡膳食的重要組成部分。多吃豆製品是否可以對脱髮、斷髮、頭髮分叉有好處呢?答案是肯定的,不過要注意的是,儘管豆製品對於脱髮、斷髮、頭髮分叉等一系列人體機能有着好的輔助作用,但是並不是所有的人都可以食用豆製品,嚴重消化性潰瘍病人、急性胃炎和慢性淺表性胃炎病人、糖尿病腎病、傷寒病、急性胰腺炎、痛風等病人就不適合食用豆製品。
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