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巧吃三類防脱髮的食物,吃出濃密秀髮

導讀:脱髮是是人體正常的新陳代謝之一,但過量的脱髮就成了一種病症,還可能預示着人體健康的潛在的隱患。脱髮怎麼辦?脱髮要吃什麼食物?其實,巧吃三類防脱髮的食物,就可以吃出濃密秀髮哦!

脱髮最好的方法其實就是食療,也是最科學的,今天小編要教你巧吃三類防脱髮的食物,讓你吃出濃密秀髮。

在一年四季中,春秋及初冬時節都容易受到季節的影響,脱髮會比較多,如果每天脱髮量在50-100根,並不用過度擔心,這屬於正常的新陳代謝,如果超過了這個量,就需要引起重視了。

【三類防脱髮的食物】

一:含維生素類食物

頭髮脱落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。

1、萵筍葉、杏仁、胡蘿蔔、菠菜、核仁、芒果等瓜果蔬菜中都含有較多的維生素a。

2、動物魚類、肝臟、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。

3、維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。

4、皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養

巧吃三類防脱髮的食物,吃出濃密秀髮

二:含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。

巧吃三類防脱髮的食物,吃出濃密秀髮 第2張

1、優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。

2、這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白。

3、再經角質化後,就是我們的頭髮,這個過程充分説明,蛋白質是秀髮的基礎。

三:含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。

巧吃三類防脱髮的食物,吃出濃密秀髮 第3張

1、銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡,而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。

2、綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。

3、白髮或脱髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。

【防脱髮食譜

用何首烏煮雞蛋

材料:何首烏(切片)60克、雞蛋2個

做法:將何首烏和雞蛋同煮,直到蛋熟後去殼,然後再煮一次,放入味精、精鹽,食用,每次1枚。

功效:

用何首烏煮雞蛋具有補肝腎、烏髮、生髮之功效。

以上就是防脱髮的食物介紹,只要巧吃以上三類防脱髮的食物,就可以吃出濃密秀髮哦!