妙吃3款高脂食物 身材不發胖
巧克力
巧克力雖然高脂肪,實際上它是有一些非常棒的健康益處。它是由可可粉製成的,可以降低血壓、保護皮膚受紫外線的損傷。要想沒有內疚感地享受巧克力,第一步就是選對巧克力,黑巧克力比牛奶巧克力來説是更健康的選擇,它含有更多的抗氧化物。第二步,要注意控制份量,儘量少食。下面有一些建議教你如何把這些小甜食納入到你的健康飲食中。
1、用微波爐將幾塊黑巧克力融化到低脂牛奶裏,一杯富含蛋白質和鈣的微熱巧克力熱飲出爐了。
2、黑巧克力塊放在煮熟的燕麥碎粒裏,溶解攪拌。
3、微波爐將黑巧克力溶解,放上一些新鮮的草莓、香蕉、獼猴桃或菠蘿,做一份健康的抗氧化甜點。
4、黑巧克力攪拌進脱脂酸奶裏。
奶酪
有時候也可以試試氣味濃烈的奶酪,選擇有強烈氣味的奶酪會讓你吃更少。當你想要給你的沙拉加點其他風味,奶酪是個很不錯的選擇。而且,要記住控制份量。下面這些建議可以讓你更健康地享受奶酪。
1、空氣爆米花上放些奶酪
2、放幾塊乾酪在梨子上面,可以讓味道更獨特,但是卻不到200卡路里。另外,這樣的小吃富含蛋白質、纖維,而且有一些讓你幾個小時都有飽腹感的脂肪。
炸薯條
快餐如炸薯條,從來就不是健康的食物,全是油脂和鹽分,也就是這些掩蓋了土豆的風味,但是,有些時候你不得不吃這些東西。那麼,請記住下面幾條建議。
1、平衡。用其他更低卡路里的食物來搭配薯條,如蔬菜漢堡或者燒雞三明治,不要選那些大份、油膩的芝士漢堡。吃漢堡或燒雞的時候也要保證選擇多吃點蔬菜而不是小圓麪包。
2、大部分時間裏,都可以選擇更低卡路里的油炸食品來替代。
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