葡萄柚減肥原理 葡萄柚一週減肥食譜

提要：葡萄柚被醫學界公認為最佳食療水果，更有“好萊塢減肥果”之稱，其減肥效果相當顯著，本文將為大家介紹葡萄柚減肥原理，葡萄柚一週減肥食譜。

葡萄柚被譽為“好萊塢減肥果”，在美國相當流行，那麼你知道葡萄柚減肥原理嗎？下面就讓小編為大家介紹一下葡萄柚減肥原理，葡萄柚一週減肥食譜吧。

葡萄柚減肥原理

1、葡萄柚富含纖維，讓飽腹感持續時間變長，減少食量。一個葡萄柚只有53卡路里和約2克纖維。每頓飯前吃半個葡萄柚有助於減肥，最好是在早飯之前食用效果更明顯。

2、用切片的葡萄柚代替果脯，或是用葡萄柚片來包裹烤雞，可以解膩，穩定血糖。研究表明，葡萄柚含有一種可以降低胰島素的物質。

3、葡萄柚的味道能幫助減肥，嗅聞一下葡萄柚精油就會影響肝臟酶，降低進食慾望，加速減肥。  

葡萄柚一週減肥食譜

第1天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

第2天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

第3天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

第4天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。

第5天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

第6天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

第7天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

以上就是葡萄柚減肥原理的介紹，更多飲食知識敬請關注本站飲食頻道。