秋季如何科學坐月子?掌握以下幾點!
導讀:秋季如何科學坐月子?秋季的天氣多變,如何坐月子更科學,更有利於產婦的身體恢復?想知道的話,敬請關注以下內容啦~
坐月子是分娩後很重要的一個時期,科學坐月子能夠恢復產婦元氣,使新媽媽身體更健康。下面跟小編一起來看下,秋季如何科學坐月子吧~
秋季如何科學坐月子
1、休息好
孕婦分娩後身體虛弱,坐月子期間一定要注意休息好,不能過度勞累。在分娩以後,體內分泌功能正處於修復整合階段,導致產婦身體機能和免疫功能下降,有些產婦白天休息不好,晚上也保證不了睡眠,疲倦的身體在這種正氣不足的情況下,就更容易外感風寒、病邪侵入而致病。所以,在科學坐月子需注重的一點是:保證充足的睡眠,避免過度勞累,這樣才能讓月子裏身體恢復的更好。延伸閲讀》》》坐月子需注意什麼?產後媽媽必看!
2、不可過分進補肉類
產婦需要適當進食高蛋白食物來補充生產損耗的元氣,通過食用肉類就是一個很好的辦法了,如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等。但如果產婦在坐月子期間,尤其是在吃得多動得少的秋季大量進補,很容易造成營養過剩,反而不利於體型的恢復。因此產婦肉類進補要注意適可而止。產婦坐月子期間食品應該多樣化,營養要更加均衡,雞,瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補益的作用,但是也不宜過量。
3、適量進食蔬菜水果
孕婦飲食要注重營養均衡,除了高蛋白的肉類外,產後果蔬的補充也必不可少,尤其是在乾燥的秋季。因蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。一些體質虛寒的新媽媽秋季吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些姜,可以起到祛風散寒的作用。
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4、洗頭洗澡照常
傳統思想中,在坐月子的時候不能洗頭洗澡,但科學驗證,坐月子期間洗頭洗澡,身體保持乾淨潔爽更有利於身體恢復。正常分娩的產婦,分娩後2~5天便可洗澡,只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水温調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行温水擦浴。坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利於個人衞生和傷口的恢復,另一方面,在秋季氣温還很高的時候,新媽媽很容易中暑。
(圖片ID:50959716,秋季如何科學坐月子)
5、保證居室通風又要避免受風
秋季的天氣變化無常,氣温忽冷忽熱,坐月子期間,室温過高時可以適當使用空調或風扇降温。但需注意的是,室內氣温不應超過26℃~ 28℃,空調温度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通;風扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。
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6、根據天氣變化穿衣
在穿衣方面,新媽媽們要根據秋季氣温的變化來加減衣服。氣温高天氣熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
(圖片ID:39517254,秋季如何科學坐月子)
7、勞逸結合
坐月子期間需要充分的休息,但也不能整天躺着牀上不活動,尤其秋季的天氣容易使人睏乏。新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。秋季活動也能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。卧牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。
在秋季坐月子,要保證充足的睡眠,均衡營養的飲食,同時要適當地活動身體,勞逸結合才更科學。
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