金融危機下如何緩解壓力?
金融危機下,很多人都抱怨壓力過大,人們的精神健康在不斷經受着考研,、恐慌、絕望等情緒隨之滋生,有的甚至走上絕路。
金融危機刺痛了百姓的神經。股市低迷、基金折翼、存款利率下調……人們的精神健康在不斷經受着考驗,焦慮、恐慌、絕望等情緒隨之滋生,有的甚至走上絕路。
專家支招
多點微笑多看事物好的一面
其實每個人都會遇到困難,而有的人遇到困難,會知道去傾訴自己的煩悶,傾聽別人的建議,很快就可以自我解決,有的人卻不知道該怎樣解決,也沒有途徑去解決,長期下去就成了病。因此,在情緒出現問題的時候應該積極尋求幫助。
一個人在情緒、行為上出現問題,多半是受到自身對事物的態度所影響,而事物本身都有好壞兩面性,如果只看到壞的一面或者是過多看到事物灰暗的一面,那麼情緒自然會受到影響,所以要儘可能看事物積極的一面,多與朋友、親人溝通,多聽取別人的意見,也就會影響自己對事物的看法,學會多角度看待問題,防止不良情緒。
現代人防禦心理比較強,所以,建立人與人的信任也是非常重要的,要學會信任別人,並獲取他人的信任。這樣,在遇到困難時就很容易找到多種解決的途徑。
另外,不良情緒發展是有一個過程的,不必擔心,即使也是能夠治癒的。預防不良情緒首先就要防止不良心情的出現,這就要求我們在工作和生活中,培養豁達的人生觀,在關注世界的同時,更應該關注自己的內心世界,讓自己的生活中多一點陽光,多一些笑聲,以便掙脱自己心境的羅網,做一個健康快樂的人。可以多安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動列入日程。
如訪友聊天,或參加野餐、看電影、聽音樂會等。要經常到户外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助於心理疾病的治療和康復。
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