經前脾氣暴躁多吃碳水化合物
核心提示:平時“小綿羊”,一到經前就變成“母老虎”。女性突然的情緒變化總是搞得男性莫名其妙,怎麼一個不小心又把人給得罪了。其實,女性經前情緒暴躁多與體內激素水平變化有關,這類女性可以多攝入碳水化合物,少吃含咖啡因食物。
都説經期的女性脾氣很古怪,平日脾氣再好的女性都有可能在經期情緒出現巨大欺負,女性在經期情緒低落是很常見的現象,那麼什麼原因導致女性出現了這樣的變化呢?月經期間的壞情緒改如何呢?
大部分的女性月經前、經期內情緒容易陷入不安、低落、焦慮、煩躁、抑鬱等壞狀態中,什麼原因引起女性情緒變化的呢?根據醫學專家的研究,最主要是由以下的三個原因所導致。
首先,從生物學角度來看,女性月經週期固有的性激素波動會導致情緒發生變化。另外,經前期、絕經期、產後以及服用避孕藥的女性比其他女性經期內抑鬱的傾向會更大。
第二,女性激素水平也是其中的一個重要的原因,有痛經問題的女性心理髮展可能是不成熟的,表現有神經質的性格;功能性子宮出血的病人中部分人會產生情緒障礙和性生活的問題。
第三,除了生理上的影響之外,心理上的影響同樣不能忽視。
如何緩解經期情緒低落呢?
研究發現經常進行有氧運動的女性經期不良情緒的概率更低,甚至是消除症狀。學會減輕心理壓力,因為感覺到壓力巨大的時候,更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而懂得舒緩壓力的女性,經前煩躁等症狀會得到大大的降低。
經期易出現躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒,這類食物可以增加腦血清素水平,減少不良的情緒反應,例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物,全麥食品、水果、蔬菜等就是不錯的選擇。而含咖啡因的食物則要儘量少吃,咖啡、濃茶、巧克力以及部分含有蘇打的食物等,咖啡因和一些經前症狀有關係。咖啡因攝取量越低,經前期症狀就越輕。
-
孩子沒有耐心很容易暴躁怎麼辦
孩子的沒耐心等不了的毛病,怎麼辦1、給孩子去感受時間流逝的途徑時間是一個很抽象的概念,成年人可以通過時鐘的變化來感受,而對孩子來説就很沒有概念,不知道自己究竟還需要等多久,這樣孩子就會很沒底,因此會產生一系列的不安全感。其實,這就和我們等待有倒計時的紅燈...
-
怎樣的家庭風水使你暴躁
房子太小卻太多窗户眾所周知房子的光線是至關重要的一點,房子的光線決定了房子的風水氣場,所以很多人誤以為房子的光線越強越好,房子內的窗户越多越好,但其實若是房子太小窗户過多,是違背了風水理論,不符合風水要求的,還會影響着家人的情緒與脾氣嗎,導致脾氣變得暴躁等...
-
如何引導暴躁的孩子
小孩子脾氣暴躁的原因1、從小身體不好,經常生病,得到家人各方面的百般照顧,使孩子養成了別人就應該依從自己的心理。一旦不依從,從心理上便無法自控。2、父母平時不在身邊,短暫的相聚恨不得給孩子所有的補償,即使孩子的一些過分要求也盲目地滿足。因此,當孩子的慾望沒...
-
心理受到嚴重刺激
心理受到嚴重刺激,在很多時候,我們都會遇到不可控的因素出現在自己的面前,有時候會因為事情過大而導致自己的無法承受的住,便會有了心理陰影,也受到了很大的刺激,一起來看看心理受到嚴重刺激心理受到嚴重刺激1精神受到刺激的表現,因人而異,而且也取決於受到的刺激的嚴...