氣虛怎麼調理 注意5點護健康

氣虛如何調理

1、養肝血

已經有研究發現，人在睡眠的時候，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。如果肝臟的流血量增加了，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

2、遠寒邪

中醫認為，血得温則行，得寒則凝，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、温水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

3、調脾胃

在出現氣虛的時候一定要調理一下自己的脾胃，我們應該在飲食方面進行調理，這時可以適當的吃一些南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。除了飲食之外，也可以吃一些中藥來調理自己的身體，可以煎熬參芪術茶：取黨蔘5克、白朮3克、黃芪5克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，衝飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

4、多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

5、食藥膳

補氣可食四君子湯，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。

氣虛的症狀

1、髮質乾枯

發為血之餘，頭髮的好壞取決於血的供給，頭髮柔順、烏黑、有光澤等都是氣血充足的表現，但如果你頭髮發黃、經常掉髮、頭髮乾枯無光澤、頭油過多，説明你該補氣血了。

2、説話“中氣不足”

一個氣血充足的人，説話多是洪亮而有力的，而一個氣虛的人，説話時多半會摻雜着許多句唉聲歎氣。

3、皮膚黯淡

有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白裏透紅、有彈性、有光澤，否則，就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。

4、眼神呆滯

如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，説明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白髮黃渾濁，則説明你氣虛。

5、睡眠質量差

氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣虛的人多會有失眠症狀，還會有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現。如果你特別愛睡覺，且怎麼睡都不解困，也説明你氣虛。

6、手太熱或太冰

手的温度是身體氣血是否充足的“晴雨表”，如果你的手一年四季都是暖和的，則代表你氣血充足，但如果你的手偏熱或偏冷，都有可能是氣虛的表現。

7、牙齒出現問題

牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒鬆動、牙根外露等都是氣虛的表現，女人們要提高警惕，因為這些牙齒症狀的出現，説明你的身體正在走下坡路，衰老也正在加速!

氣虛吃什麼好

1、紅豆

我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。

2、當歸

當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以説是女人好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。

3、紅棗

紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣虛的方法。

4、山藥

山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以説是對人體有着百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

5、紅米

紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣虛是非常有幫助的。