產後一週月子餐 這樣吃更健康
產後一週月子餐這樣吃
分娩後數小時:
這個時候,準媽媽剛剛完成生命中一件重要的事情,費盡九牛二虎之力將寶寶帶到這個世界,身體精力耗費很大。雖然會特別的餓,但是不能吃過多的食物。建議以流食和半流食為主,並輔助喝上一杯紅糖水,可以暖宮,還可以幫助排惡露。
產後第一天:
家人可以給準媽媽準備蔬菜湯和豆腐湯,這兩種湯品對於下奶很有幫助。因為媽媽在生產的時候會大量出血,所以及時補血是關鍵。吃上一碗麻油豬肝,對於剛剛分娩的媽媽有補血的作用。主食方面選擇大米粥或者蛋湯掛麪。
產後第二天:
在主食方面依舊以清淡下奶為主,花生紅棗小米粥搭配當歸鯽魚湯,能夠幫助補氣和下奶。生化湯是每天都需要喝的,它對於加速排出體內惡露很有幫助。
產後第三天:
和第二天的飲食基本沒有什麼差別,主要還是清淡、下奶和排出惡露。魚湯小米粥、生化湯和麻油雞可作為主食。
產後第四天:
可以適當加強營養的補充,補血也是非常必要的。這個時候可以給產婦準備阿膠桃仁大棗羹,對於產婦身體調理非常有幫助。
產後第五天:
準媽媽的身體在慢慢的恢復,腸胃功能也慢慢的調理回來了,飲食開始要更加講究了。在早餐的選擇上,可以食用牛奶燕窩搭配一根香蕉;午餐選擇小米粥、雞蛋和南瓜;晚餐是小米粥搭配鴿子湯和菠菜。在水果和零食選擇上推薦提子和紅棗。切忌少食多餐,不可過度進食。
產後第六天:
準媽媽在早餐的選擇上,可以選擇牛奶和紅豆薏米粥;午餐建議麪疙瘩湯搭配雞蛋西紅柿;晚餐適當吃些肉製品,蔬菜和豆腐湯。水果選擇香蕉、蘋果和櫻桃,在一天內分開食用。
產後第七天:
這是排出惡露的最後一天,即將進入補血模式,所以在飲食上也有所調整。早餐開始食用有補血療效的桂圓粥搭配紅棗和紅糖水;午餐選擇牛肉粉搭配鯽魚湯,補血下奶;晚餐相對簡單一點,南瓜小米粥搭配菠菜,最後在來一碗生化湯。
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