飯後如何養生 飯後半小時是養生黃金時段
提要:飲食養生是最多人選擇的養生方法,但飯後半小時的養生時段,大家更不可錯過,一起來看看飯後如何養生。
飯後如何養生呢?緊抓住飯後半小時這個養生時段,可得到不錯的養生效果。
早餐後半小時吃水果,按摩膝蓋
注重養生的人都知道早餐的重要性,其實早餐無論是喝牛奶、豆漿或是吃麪包等,營養都不夠全面,不妨增加一些水果,吃完早餐後半小時進食一些維生素高的水果,有提神醒腦的作用,可保證一上午的工作效果哦!
吃完早餐後半小時,還可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側,這些地方主胃經,吃完早餐後半小時對這些部位進行按摩,可令胃經得到暢通,有助於減少胃腸道疾病。
午餐後半小時喝酸奶,打個盹
很多上班一族們在吃完午飯後就得坐在電腦前工作,這樣不利於養生,午飯後不妨喝杯酸奶,酸奶中含有大量的乳酸與醋酸,可促進腸道中有益菌的繁殖,維持腸胃的正常運作。
午餐後半小時是調整身體狀態和精神狀態的關鍵時刻,不妨利用這段時間打個盹,可有效提高記憶力,舒緩壓力,即使睡不着,也可以閉目養神十幾分鍾,同時也可利用這段時間伸伸腰,做做深呼吸和踮踮腳尖,都有提神醒腦的作用。
晚餐後半小時做家務,拍打經絡
晚餐後的休閒時間是最充足的,很多人都非常注重晚餐後養生,但這時候養生也有幾個禁忌哦!
1、不可急於喝茶,茶水中的酸性物質會導致食物中的鐵質丟失,最好在飯後半小時再喝。
2、不可急於洗澡和泡腳,這樣會導致身體體表的血流量增加,而胃腸道的血流量就會減少,影響消化功能。
3、不可急於鍛鍊,吃完食物後不應馬上進行鍛鍊,這時段胃部正在消化食物,鍛鍊會導致身體不適,最好在晚餐後半小時再進行鍛鍊。
對於想養生的人來説,晚餐後半小時也是非常重要的,可以利用這段時間做做家務,打掃一下衞生等,也可進行按摩拍打經絡,對着小腹以上正中間部位,從上往下輕輕拍打20分鐘。
通過上面的介紹,相信大家都知道飯後該如何養生了吧!以後可別錯過這半小時了。
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