冬季準媽媽衣食住行注意事項
冬季孕婦的衣着
天冷了,寒冷刺激可以引起血管收縮,導致大腦供血不足,從而影響胎兒生長髮育,所以準媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點要注意:
1.平時要多關注天氣預報,寒流襲來時外出要穿好三層保暖,可適當搭配圍巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼。從寒冷的户外返回温暖的家中,準媽媽要根據室温換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。
2.也不宜穿得過於厚實,因為孕婦的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過多,容易出汗,出去吹風后更容易感冒。
3.不要穿着過緊的衣服。穿着過緊可能會影響胎盤血液循環,從而影響胎兒的生長髮育,也不利於外陰部的清潔衞生。
4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料,內褲要乾燥寬鬆。鞋跟要高度適宜,鞋底最好是防滑的。
冬季孕婦的飲食
冬季由於熱量消耗大,孕婦消化功能相對增強,故應適當補充營養,滿足母體和胎兒的生理需要,可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等,蔬菜和水果也不應忽視,以滿足身體對維生素的需求。
冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼,很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面,但因為拉麪、米線等食品中的蔬菜較少,湯裏的鹽分又比較多,營養不全面,所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的,一家人圍坐一起,熱氣騰騰,其樂融融,孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃,二是不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量。
早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物,中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多温燥之物,如辣椒等,以免引起便祕。
冬季孕婦進補註意事項
大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性温、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物:如果常出現口鼻乾燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便乾燥的情況,基本屬於陰虛熱性體質,應多選滋陰清熱的食物,如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食温性食物:如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白,則可能屬於陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等温性食物。
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