孕媽如何確保健康?孕期飲食需注意
1.不宜高糖飲食
如果孕婦血糖過高,會產出體重過高的寶寶,而且也很易致產生畸形兒或者患有妊娠毒血症等等。體內存留的糖分超過身體所需時,反而會降低自身的免疫能力,使孕媽媽身體抵抗力下降,這樣就容易使病毒、細菌等乘虛而入。
2.不宜過度鹹食
相關研究發現,體內鹽的存量和高血壓疾病有很大的關聯。倘若體內鹽分過多,會引發妊娠高血壓綜合徵。因此為了保證懷孕期間的健康,孕婦一日適宜食入大約6克鹽量。
3.不宜濫服温熱補品
孕期攝入過量的温熱補品是無益於身體的,比如桂圓、荔枝、鹿茸等。食入過多反而會加重身體浮腫,使孕吐反應更大,便祕加重等,甚至有流產及胎死腹中的可能。
4.不宜長期高鈣飲食
孕期盲目補充如牛奶、鈣片、維生素D等食品,對胎兒不利。孕婦體內鈣超過身體所需,有可能使胎兒患上高血鈣症,產下的嬰兒也可能顴骨過度寬大。
5.不宜長期高脂肪飲食
增加脂肪的食入量是孕期所必需的,但如果長久地以高脂肪的食物為主,就會讓胎寶寶面臨生殖系統患癌的風險。大量補充此類食物,會使準媽媽體內膽固醇及膽酸含量增大。而且此類食物有助於催乳激素的生成,從而將女性置於乳腺癌的危險之中。
6.不宜過量攝入高蛋白質
體內蛋白質含量過低會使準媽媽身體虛弱,即使是產後也會延緩身體恢復的進程,影響奶水分泌,同時也不益於胎兒的健康。但是如果體內蛋白質量過高,會減弱孕婦食慾,出現諸如疲憊不堪、頭暈目眩等各種異常症狀。所以,女性蛋白質補充量應為95克/日左右。
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