失眠怎麼辦？治療失眠的簡單方法

提要：失眠讓人無法入睡，導致睡眠不足，有什麼辦法可以治療呢？小編總結了幾個治療失眠的簡單方法，希望對大家有用。

很多上班族老是失眠，非常苦惱，嘗試了很多方法也沒有改善，不妨試試下面的治療方法，簡單有效。

1、自我聯想法：想象出一幅美麗的場景

躺下後，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙或資金喜歡的事物，在這個宇宙裏什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着。 

2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料，晚餐可以加些有助睡眠的食物。 

3、自我保護法：抱個抱枕

有些人因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西，如果怕黑的，那就在牀前放個小夜燈。 

4、書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在牀上睡不着，可以在牀頭準備一本自己不愛看或者很枯燥的書來看，看着看着就不知不覺眼睛就困了，想睡覺了。 

5、運動助眠法：睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難户來説，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

6、關注呼吸法：撥開思緒，關注呼吸

胡思亂想往往也會導致失眠，尤其是白天情緒波動比較大時，晚上可以把精神集中在自己的呼吸上，同時在心中對自己説放鬆，先從手指腳趾四肢放鬆，再到手臂小腿大腿，再到身體肩膀脖子，最後到腦袋。 

這幾個簡單的方法都可以有效改善失眠，希望可以幫助大家儘快入睡，睡個安穩覺。