孕婦游泳指南 好處多促寶寶發育
導讀:很多人覺得孕婦不適宜游泳,其實在國外孕婦游泳是很常見的事情,而且是個不錯的鍛鍊方式,看看孕婦游泳指南有什麼需要注意的。
孕婦適當的游泳可以縮短產程,減輕分娩時的痛苦,而且對寶寶的健康也很有利,此外,還有其他的好處:
1、游泳可以改善孕婦的心肺功能,增強體力和身體的柔韌性,也有利於胎兒更好地吸收營養物質,對寶寶的神經系統也有好處,是一項不錯的有氧運動。
2、游泳時,水可以支持準媽媽的體重,幫助肌肉放鬆,減輕關節的負擔,促進血液流通,使胎寶寶更好地發育。
3、游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、游泳有利於順產,可以增加肺活量,讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程,孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
5、游泳對於減輕妊娠反應,培養良好的孕期心理也有不錯的效果。
孕婦游泳注意事項
由於孕期是個特殊時期,孕婦在游泳時也有一些事項是需要注意的。
1、身孕未滿4個月或有流產、早產 、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者,或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦們,都是不適合游泳的,懷孕8個月以上的孕婦也不再適合游泳,此時的腹部迅速增大,體重明顯增加,行動也會變得遲緩和費力,在游泳池活動難免會發生意外。
2、泳池裏的水温最好在30℃左右,水太冷容易使肌肉發生痙攣,孕婦尤其不能選擇水温比體温高的水游泳,否則會使體温升高,影響胎兒健康,此外,胎膜破裂後,應停止游泳。
3、泳池裏的水一定要經過嚴格消毒,如果某些細菌含量超標,就有可能引發婦科炎症,一旦用藥治療還有可能對胎兒發育造成影響,最好不要在公共泳池裏游泳。
4、在游泳時,要避免伸展幅度過大,以免對胎兒產生不良影響,也要避免潛水,缺氧對胎兒不利。
5、要選擇淺水池,在泳姿選擇上,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦,避免跳水、蝶泳等較為劇烈的動作,游泳時間也不應太長,以運動結束不覺太累為宜。
6、最好準備一雙防滑拖鞋,只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
孕婦只要按照以上的指南來進行遊泳,不但可以鍛鍊身體,還對胎兒有利,記得要多注意哦!
-
預防孕婦冬季手腳冰冷的祕訣
導讀:冬季天氣寒冷,很多女性都會有手腳冰冷的情況出現,孕婦應該如何預防這種情況出現呢?看看有什麼祕訣。手腳冰冷的原因與季節轉涼、人體內陽氣不足有關,看下預防孕婦冬季手腳冰涼的祕訣是什麼。(圖片ID:40186777,預防孕婦手冷腳冷祕訣)祕訣一、保暖冬季手腳冰冷,首先...
-
孕前應該補什麼 孕前飲食重要性
提要:關於孕前吃什麼好這個問題,並沒有權威統一的答案,那麼孕前應該補什麼比較好呢?孕前應該安排每日膳食,做到營養配比均衡全面,下面讓小編為大家介紹一下孕前飲食營養均衡。孕前應該補什麼1、補鈣大部分女性有已經有了孕後補鈣的科學概念,其實孕前補鈣也是很有必要...
-
信不信由你:無痛人流後多久可以同房
導讀:現在選擇無痛人流的女性越來越多,無痛人流後的保養也越來越受到人們的重視,無痛人流後多久可以同房?來聽專家分析,信不信由你。有人剛做完人流沒多久就急着同房了,結果烙下了不少的毛病。無痛人流後多久可以同房?做完無痛人流後需要一段時間的保養才能康復,由於術...
-
女性備孕注意事項 保護好孕力方法
提要:想要健康順利懷上孩子,就要做好備孕的準備,對胎兒和自身都有好處,看下女性備孕有哪些注意事項。想要孕育出一個優質、健康的小寶寶,懷孕前就要有所準備,那麼女性備孕要注意哪些事項呢?下面為大家介紹一下。一、不要在炎熱和嚴寒季節受孕懷孕早期,正是胎兒的大腦皮...