產後成功塑身減肥要避開誤區
導讀:產後減肥塑身是各位新媽最關注的問題,塑身除了包括減肥,當然還包括塑完美的身形,想要高效塑身減肥,下面這些產後塑身減肥誤區千萬要注意啦!
無論哪個新媽都希望在生完寶寶後可以快速恢復身材,產後減肥方法有很多,但一不注意就會陷入誤區,在還沒有開始進行減肥前,先來認識有哪些產後塑身減肥誤區吧!
胸部
懷孕期間由於妊娠反應,乳房增大,但分娩後,乳房的韌帶彈性不足,令乳房下垂與縮小。
應避免的塑身誤區
穿塑形衣可以改善乳房下垂,但容易影響呼吸,特別是睡覺時,也不應戴有鋼圈的內衣,會影響血液循環,加重乳房下垂現象。
正確的措施
乳房下垂與縮小,與營養有着密切聯繫,新媽在坐月子期間,應多吃含蛋白質食物,可有效補充乳房所需營養,預防乳房下垂,並通過一些胸部鍛鍊,促進乳腺發育,就可幫助乳房變得更豐滿更堅挺了。
臀部
臀部是最易堆積脂肪的地方,產後媽媽因缺少運動,更容易導致臀部過於肥胖,並鬆弛下垂。
應避免的塑身誤區
在身體未恢復之前急於進行臀部鍛鍊,這樣容易導致身體更難恢復,甚至引發其它病症。
正確的措施
可在牀上進行一些簡單的鍛鍊動作,如抬腿提臀,可幫助緊緻臀部肌肉,並能幫助子宮的恢復。
腿部
很大一部分孕婦在懷孕期間脂肪都會堆積在大腿上,而在產後腿部出現水腫現象,造成腿部肥胖。
應避免的塑身誤區
產後總是久坐,這樣會導致水腫形象更為嚴重,甚至會形成水腫型蘿蔔腿。
正確的措施
多進行一些活動,例如爬樓梯,都可幫助消除腿部水腫,也可用熱水泡腳,可促進血液循環,減少水腫。
腰腹部
懷孕期間,隨着肚子越來越大,肚皮彈力纖維被拉斷,就會造成產後皮膚鬆弛,而且脂肪積聚,同時,脊椎骨也出現變形,原來的完美身形已經不再了。
應避免的塑身誤區
進行過於激烈的瘦腰腹運動,產後腰部骨骼與肌肉都很脆弱,如果用力過猛,就會容易損傷腰肌。
正確的措施
飲食要均衡,多進行一些會展腰部肌肉的運動,不但可增加腰部柔軟性,也能有效消除腰腹部的脂肪。
產後要做到正確塑身減肥,才能恢復完美的身材哦!
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