腳底按摩手法及注意事項
導讀:腳底有很多穴位,按摩腳底可以養生保健,很多人都會去足浴店按摩腳底,其實自己也可以按哦,看下腳底按摩手法是怎樣的。
按摩腳底有很多作用,可以促進睡眠,緩解腳部痠痛,下面我們就來學習腳底按摩手法。
腳底按摩功能
可以消除人體疲勞、減輕壓力,治療失眠。
按摩前準備:先泡腳20分鐘,讓足部毛孔打開,然後擦乾淨。
按摩手法:
1、單食指扣拳法:食指關節彎曲,其餘四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節近側第一指間關節背側為施力點,定點頂壓。
2、單食指勾掌法:中指、無名指、小指的第一、二指關節屈曲成90°緊扣於掌心,食指第一指關節屈曲,第二指關節屈曲成45°,食指末節指腹指向掌心,拇指指關節微微屈曲,虎口張大,形成與食指對峙的架勢,以食指第一指關節屈曲90°後頂點的拇指側為發力點。
精油泡澡療法排毒又瘦身
3、雙食指刮壓法:食指指彎曲,用雙手食指側緣同時施力刮壓。
4、拇指指腹按壓法:此方法是用拇指指腹為着力點進行按壓。
5、拇指推掌法:食指、中指、無名指、小指的第一、二指關節微微屈曲,拇指指腹與其他四指相對,虎口張大,以拇指指腹為發力點按摩。
6、雙拇指指腹推壓法:雙手拇指指腹同時用力按壓。
7、雙指鉗法:按摩者無名指、小指屈曲緊扣於手掌心,中指微微彎曲後插入被按摩者足趾之間作為襯托,食指第一指關節屈曲90°,第二指關節靠近中指側面放在準備按摩的反射區上,拇指指腹緊緊按在食指第二關節的拇指側,借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第二指關節刺激反應區。
8、雙指扣拳法:按摩者一手持腳,另一隻手半握拳,食指、中指彎曲,以食指、中指的第一指間關節頂點施力按摩。
按摩方法:兩腳腳底輪流按摩,按摩的時間一般30-45分鐘。
注意事項:酒足飯飽之後1小時內不宜按摩,每個部位按摩最好不要超過5分鐘,按摩後適當喝一些温水,忌用冷水沖洗部位。
按摩腳底既舒服又養生,自己在家就可以做,喜歡養生的朋友可以學一學,睡前按摩腳底效果不錯哦。
-
女生暑假減肥計劃一個月瘦10斤
導讀:暑假即將到來,也正是學生減肥的最佳時候,下面給大家推薦女生暑假減肥計劃,讓你過完暑假立刻蜕變成骨感美女。暑假是學生減肥的黃金時期,沒有了學習壓力,時間也變得充裕,減肥就更能事倍功倍,趕緊來看看女生暑假減肥計劃如何進行。女生暑假減肥前先記住以下幾個原則...
-
酸奶一週減肥計劃 邊甩肉邊享受美味
導讀:酸奶可以減肥,相信很多MM都聽説過,但大家都試過嗎?既然酸奶能減肥,那麼正在減肥的MM們不妨來嘗試一下,小編來為大家制定酸奶一週減肥計劃,想要瘦身並不難哦!酸奶不但美味有營養,而且還可以減肥美容,想要減肥的MM是否已經蠢蠢欲動了呢?下面小編給大家帶來酸奶一週減肥...
-
按摩精油對身體有害嗎
導讀:隨着現代人對養生知識的重視,按摩是現在很多人都會去嘗試的項目。同時也有人問,市面上的按摩精油對人體是否有害,那今天我們就來解決這個問題吧!市面上的精油非常多,按摩精油,豐胸精油臉部精油什麼的,而這些精油確實會直接接觸我們的身體。那麼按摩精油對身體有害...
-
暑假一個月減肥計劃 做好這幾點絕對有效!
導讀:學生黨在暑假該如何減肥呢?今天Audrey給大家定製了暑假一個月減肥計劃,想要減肥的朋友們趕緊來~肥胖並不是一兩天形成的,所以減肥也不是一兩天就能成功的,希望大家能多一些耐心哦。接下來Audrey給大家帶來的內容是暑假一個月減肥計劃,大家趕緊都來看看吧!暑假一...