產後減肥計劃 恢復身材很簡單
提要:許多媽媽在產後身材都走了樣,腰身臃腫鬆弛,大腿手臂粗了幾圈,以往買的衣服穿都穿不下,非常苦惱!怎樣恢復身材?來實施以下的產後減肥計劃吧。
產後最重要的是要恢復身體,瘦身重點在於緊緻肌膚,女性在分娩之後,只要通過運動等健康的瘦身方法來瘦身,逐漸恢復懷孕前的健美體態是可以的。那產後的減肥計劃要怎麼做?
計劃一:要吃早餐
首先要減肥,也要吃飽有力氣有精力了才可以,都説早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,所以早餐是一定要重視並且要吃的,即使早上沒胃口,也要喝點牛奶吃點麪包什麼的,補充營養的同時午飯的時候也不會吃得太多太飽;醫生建議,按時吃早餐對減肥是很重要的。
計劃二:堅持瘦身運動
送孩子去幼兒園或者去市場買菜的媽媽們,可以穿上運動鞋,走着去,走的過程甩甩胳膊動動肩膀,邊散散步邊呼吸新鮮空氣,對於減肥來説,有氧運動是最好的,能消耗卡路里和熱量,每天堅持這樣做有利於瘦身,保持身形。
計劃三:堅持母乳餵養
周杰倫的妻子昆凌,曾被記者採訪問到,她生下小週週後會不會通過什麼方法來進行瘦身的,沒想到昆凌竟然説積極餵奶。是的,母乳餵養的確可以減肥,有些媽媽以為餵奶會讓胸型不好,其實不是,母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪,而母乳餵奶會消耗很多能量,消耗媽媽身體中多餘的蛋白質和脂肪,達到減肥的效果。
計劃四:常喝水
水在人體內直接參加氧化還原反應,促進各種生理活動和生化反應的進行,運送氧氣、營養物質、激素,參與代謝產物及有毒物質的排泄。
計劃五:樹立正確觀念
減肥不是盲目地瘦身,產後六個月是媽媽瘦腰的黃金期,所以剛剛分娩不久的媽媽,不能盲目去節食瘦身,要等到身體完全恢復到孕前的狀態,才可瘦身,因為新媽媽還擔負哺育任務,這時候正是需要補充營養的時候。
對於產後的媽媽來説,最重要的健康地恢復身材,通過合理的運動和飲食調節,恢復身材很簡單。
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