怎麼豐胸最有效
十個女孩,九個説自己小腿胖,減肥視乎成了每個女人一個都要努力的事情。腹部可算是身體中最不容易減的部位之一,因為對於經常坐在辦公室的人來説,腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。如何減掉腹部贅肉?這裏教大家3個腹部減肥動作,堅持做下去,很快見效!
1、曲體運動
動作要領:身體平躺,雙腿抬起,雙手伸直,吸氣同時將身體蜷起來,順序舉起胳膊、頭和肩膀,讓雙手向前夠,保持5秒回到開始姿勢,重複3次。
2、十字蹬腿
動作要領:平躺,頭肩抬起,雙手抱頭。右腿彎貼近胸部,左腿與地面45度,吸氣時上身向右扭轉,左手肘觸碰右膝蓋,堅持3秒換另一側,每邊5次。
如何豐胸?什麼方法豐胸最有效?下面介紹的三招最管用,怎樣才能讓胸部快速的up!up!up!不信試試,3招就可以輕鬆搞定!
第1招——呼吸豐胸
招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
第2招——催眠豐胸
招數詳解:告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調,乳房直接保留着女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
第3招——夾書豐胸
招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
成效分析:此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
3、平坦腹部塑成
動作要領:平躺,抬頭,腿伸直。左腿筆直抬起,雙手握住左腳踝,右腿抬離地面15釐米,雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。
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