孕婦不同階段的營養家常食譜人氣排行榜
孕期有近百種食物不能吃,那孕婦改吃什麼?以下是孕婦不同階段的營養家常食譜人氣排行榜。
孕婦人氣食譜:懷孕第一個月的營養食譜
孕婦懷孕初期,經常會感覺到頭暈、乏力等症狀,這是充足的營養是必須的,孕婦第一個月可以吃蓮子枸杞湯或者是山藥魚片湯,這兩種食譜非常的適合孕婦食用。
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孕婦人氣食譜:懷孕第二個月的營養食譜
孕婦懷孕第二個月應該要進食一些含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物,例如:白菜奶汁湯、蘿蔔燉羊肉、豬肝涼拌瓜片、豆腐餡餅、砂仁鯽魚湯,雪裏蕻燒豆腐等。
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孕婦人氣食譜:懷孕第三個月的營養食譜
懷孕第三個月,一般孕婦的食慾都會大增,這時可以吃點咖喱牛肉土豆絲、軟燒仔雞等食物。
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孕婦人氣食譜:懷孕第四個月的營養食譜
懷孕第四個月,孕婦的食譜應該要配合胎兒的骨骼發育和胎教來選擇,可以吃蝦仁炒韭菜、牡蠣粥、菠菜煎豆腐等。
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孕婦人氣食譜:懷孕第五個月的營養食譜
孕婦懷孕第五個月時,每天的膳食都必須要保證鈣、維生素、胡蘿蔔素和維生素C的吸收,可以吃:小燒什錦、炒素蟹粉等食物來吃。
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孕婦人氣食譜:懷孕第六個月的營養食譜
孕婦懷孕第六個月,這時孕婦和胎兒都需要數量的維生素,因此要多吃:橘味海帶絲、魚香肝片、果銀耳等食物。
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孕婦人氣食譜:懷孕第七個月的營養食譜
懷孕到第七個月是屬於懷孕的晚期了,這時胎兒生長的比較快,孕婦應該要多餐少食,食譜也要多樣化,這樣才能擴大營養素的來源,可以吃:譜魚吐司、紅燒兔肉、春筍燒兔等食物。
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以上是孕婦不同階段的營養家常食譜人氣排行榜,當然七個月之後,都可以按照第七個月來吃,主要是多樣化就好了。
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