【週二食譜】孕婦食譜家常菜推薦
雖然孕婦的食譜花樣百出,但總體來說還是比較簡單的,下面小編就爲大家推薦幾道食譜家常菜,下面一起來看看吧。
孕婦食譜家常菜推薦一:紅燒雞塊
主料:雞半隻
輔料:大蔥少許、薑片少許、蒜子少許、料酒適量、老抽適量、生抽適量、白糖少許、鹽少許
做法步驟:
1、首先將大蔥切斜片;薑切片;蒜子切塊;雞砍塊。
2、鍋入油,放入薑片、蒜子爆香,然後再放入大蔥翻炒數秒,後倒入雞塊炒至變色,淋入料酒、老抽、生抽炒至上色。
3、在鍋中倒入適量的清水,注意水沒過雞肉一半,然後放少許白糖拌勻,最後蓋上鍋蓋,用小火煮20分鐘至湯汁濃稠,放1勺鹽拌勻即可。
孕婦食譜家常菜推薦二:清炒山藥片
主料:山藥400g
輔料:油、鹽、青椒、紅椒、花椒、大蒜、香油適量
做法步驟:
1、先將山藥去皮沖洗乾淨,然後切成薄片;青椒、紅椒分別洗淨切片。
2、把山藥放入沸水鍋中稍焯水。
3、在鍋內放油,下花椒炸出香味,撈出丟掉,然後加姜爆香,再加入青椒、紅椒蒜煸炒。
4、最後放入山藥片,加少許水、鹽翻炒,再滴幾滴香油翻炒均勻即可。
孕婦食譜家常菜推薦三:蘿蔔排骨湯
主料:豬脊骨400g、去皮白蘿蔔300g
輔料:姜少許、鹽少許、胡椒粉少許
做法步驟:
1、先將薑切片;去皮白蘿蔔切塊;豬脊骨砍成塊。
2、然後倒入清水、排骨,淋入料酒,焯去血水,撈出洗淨。
3、後倒入半鍋清水、薑片、脊骨、白蘿蔔,蓋上鍋蓋,用大火燒開,再轉小火煮40分鐘。
4、最後在鍋中放1勺半鹽,撒入胡椒粉拌勻即可。
孕婦食譜家常菜推薦四:清蒸鱸魚
主料:鱸魚1條
輔料:大蔥適量、蔥適量、姜適量、紅辣椒適量、蒸魚豉油適量
做法步驟:
1、首先將大蔥切段,豎劃一刀,展開;小蔥對摺,用大蔥壓住切絲;紅椒切絲;薑切片;鱸魚背部沿脊柱骨劃一刀。
2、將擺好盤的鱸魚放入蒸鍋,放入蔥、薑片,然後蓋上鍋蓋,待水開後,便隔水蒸15分鐘,後取出來夾出蔥、姜,撒上蔥絲、紅椒絲。
3、最後燒一鍋熱油,淋在魚上,再淋上蒸魚豉油即可。
孕婦食譜家常菜推薦五:鮮蝦炒飯
主料:蝦仁200g、白米飯150g
輔料:雜菜100g、香蔥5棵、鹽1茶匙、橄欖油1湯匙
做法步驟:
1、先將雞蛋打散炒出備用。
2、把炒雞蛋剩下的油炒一下雜菜。
3、倒入蝦仁炒至六成熟,後再倒入米飯,用中小火翻炒均勻,調入鹽。
4、最後放入雞蛋翻炒到米飯顆粒分明即可。
以上推薦的這幾款食譜均是小編特意爲各位孕媽媽整理出來的,看看是否對你們有幫助。
-
火龍果一身是寶,孕婦適量吃火龍果好處多多
提要:孕婦都會十分注重自己的健康,面對新鮮多汁的火龍果,孕婦都存在疑問,究竟孕婦能不能吃火龍果呢?孕婦能吃火龍果嗎?孕婦吃火龍果對寶寶會不會有呢?本文爲大家一一解答。火龍果的營養成份火龍果含有豐富的植物性蛋白質,這些植物性蛋白質在很多蔬果中的含量是很少的,還...
-
適合懷孕六個月的營養食譜做法
提要:懷孕到第六個月,保持營養均衡的飲食,才能保證胎兒的健康發育。當懷孕到第六個月時,孕媽媽應該吃什麼才能滿足胎兒的需要呢?下面介紹幾款食譜給各位孕媽媽,不要錯過哦!第一款:橘味海帶絲原料:海帶絲,白菜,香菜,幹橘皮調料:香油,醬油,白糖,醋做法:將海帶絲洗乾淨,放在籃子裏瀝...
-
孕婦吃枇杷好處多,但要注意食用量
提要:這段時間又是枇杷上市的季節,枇杷有止咳化痰和潤肺的功效,孕婦可以吃枇杷嗎?這是值得探討的問題。孕婦可以吃枇杷嗎?這是很多孕婦都想知道的問題,下面就和大家來討論一下。枇杷的營養成分枇杷含有豐富的維生素和各種礦物質,還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、蘋果...
-
孕婦上火吃什麼降火 火龍果苦瓜安全降火保護胎寶寶
提要:孕婦上火吃什麼降火?食療降火最爲安全,下面給大家羅列適合孕婦降火吃的食物。孕婦在夏季容易上火,不但會長痘,還會出現牙齒疼痛,但又不能吃藥,這令孕婦們非常的煩惱,下面來看看孕婦上火吃什麼降火。1、火龍果:火龍果含有大量的鉀、鋅、鎂等礦物元素,有清熱下火的功...