產後如何恢復好身材 小竅門全身瘦
產後身體變形,讓媽媽們煩惱不已,如何才能恢復好身材?小編給媽媽們準備了瘦身妙方,一起來看看。
產後減肥方針
2、持之以恆的合理運動。
3、母乳餵養是恢復體形的好方法,哺乳的過程中會消耗很多能量。
瘦腹小竅門
每天早上起來,空腹喝一杯蜂蜜檸檬水,檸檬可以清熱減肥,美白皮膚,3天就可以見效,注意要用涼水,不要熱的,10分鐘後再吃東西。
減手臂的妙招
1、跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度,臂自然下垂,手心向後。
2、雙臂儘量向後擡起,兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
瘦小腿方法
1、撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細。
2、慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢。
3、虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍。
4、階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半。
5、豎腿法:腳與牆面呈90度角站立。
6、繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背
1、雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
2、雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
3、頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。
瘦腹運動操
躺在地上,伸直雙腳,然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次,每日3-4次,每次做15下。
(圖片id:38584214,產後如何恢復好身材)
產後想要身材快速恢復,離不開日常飲食和運動,這些小竅門可以幫助媽媽實現苗條身材。
-
產後如何快速減肥 做回辣媽有妙招
導讀:產後伴隨着嬰兒的誕生也帶來了身上多餘的脂肪,這是很多女性都遇到的問題,產後如何快速減肥恢復美麗體型,成爲衆多媽媽的熱切希望。產後很多媽媽爲自己臃腫的身體感到發愁,接下來小編和各位媽媽分享如何快速減肥,幫助大家更快恢復苗條身材。1、飲食有規律,不能暴...
-
淺談:生完孩子多久可以同房
導讀:懷孕十個月,無法性生活,因爲生理需求,是老公出軌的高發期,那麼生完孩子多久可以同房?這是很多新媽媽都會關心的話題,現在我們來淺談下這方面的問題,丈夫一定要把妻子的健康和感受放在第一位哦!生完孩子多久可以同房?這是很多新媽媽都會關心的話題,現在我們來淺談下這...
-
產後疾病有哪些 產後常見疾病
提要:晉升爲媽媽的女性高興的同時也出現了煩惱,產後身子虛弱,容易產生各種各樣的不適,那會有哪些產後疾病呢,一起來了解。產婦產後往往會患上很多疾病,下面來看看有哪些,作爲新媽媽又該如何做。常見的產後疾病有:產後腹痛、血暈、產後發熱、惡露不下、產後惡露不淨、產...
-
大量的孕婦保健基本知識詳細介紹
導讀:大量的孕婦保健基本知識詳細介紹懷孕是人生大事,一個身體健康,注意懷孕期間的保養和護理的準媽媽是將來寶寶健康聰明的前提,孕婦的營養、飲食、護理等等都會關係到自身健康和嬰兒健康。那麼作爲一個孕婦就非常有必要了解懷孕期間應該注意些什麼,諸如要怎樣休息...