產後瘦身小妙招幫助恢復產前好身材
產後媽媽該如何減肥?哪些方法有效果呢?下面給大家介紹幾個產後快速瘦身的小妙招,迅速變身辣媽。
休息時間做做伸展運動
趁寶寶睡覺的時候,可以做做伸展運動,在沙發面前站直,一隻腳搭在沙發上,然後身體前傾,腰和腿後面有拉伸的感覺即可,兩腿之間保持距離,慢慢向下彎腰,這樣來回做幾次拉伸就可以了。
飯後堅持站立半小時
每天吃完飯後至少站立半小時,尤其是晚飯後要多活動,洗洗碗、到樓下扔垃圾等,站着看電視,對減肥瘦身都有幫助哦。
喝排水腫的湯
紅豆薏米黑豆湯是明星霍思燕排水腫的妙方,她產後就是喝這個湯排水腫的。
做法:先把黑豆炒一炒,炒完後放紅豆、薏米一起煮,這款湯喝了之後排水消腫效果非常好。
母乳餵養
其實餵奶是產後修身最快的方法,因爲人體會將多餘脂肪用來製造人奶,這也是張柏芝的消脂妙方哦,母乳餵養不但讓自己迅速瘦身,還能讓寶寶健康成長。
爬樓梯
爬樓梯的時候人的呼吸頻率和脈搏都會加快,對燃燒脂肪很有幫助,新媽要根據自己的身體情況來確定運動量,只要堅持爬,對產後瘦身的效果也是非常棒的。
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除了這幾個小妙招,還有些地方新媽媽是要注意的噢:
1、產後應注意膳食平衡,在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下,避免營養過剩,可以多吃雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等。
2、要保持樂觀的情緒和良好的心態,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發生。
3、產後減肥的最佳時機就是產後的半年內,如果能夠抓住這個時機進行減肥,很快就可以將不穩定的脂肪甩掉。
產後媽媽最關心的就是趕緊恢復身材,以上這些小妙招可以幫助媽媽們恢復產前身材,重拾自信,新媽咪不妨試試哦。
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