產後如何減肥最有效 恢復往日好身材方法
產後我們要做些什麼才能更快的減肥瘦身,恢復往日的好身材呢?下面我們一起來看看最有效的產後減肥方法。
最有效的產後減肥方法一:粗鹽減肥
粗鹽可以排出體內的廢物和多餘的水分,加快皮膚的新陳代謝,使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前,取一小杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部,輕輕按摩十五分鐘左右,感覺有點熱熱的,糊狀的粗鹽已經變成了白色的顆粒的時候,就用溫熱的水把粗鹽沖洗乾淨然後開始洗澡即可。
最有效的產後減肥方法二:用束縛帶
產婦在生完寶寶後都會使用束縛帶,這樣可以使運動的皮膚變得緊緻,還可以避免惡露和加速創口的癒合。但是要注意束縛帶不能太緊,避免導致臟器受到傷害,尤其是對於後期的減肥是非常不利的。另外,在選擇束縛帶方面,最好要選擇棉質的,這樣纔不會對身體健康造成傷害。
最有效的產後減肥方法三:合理飲食
不管是在什麼時候,科學合理的飲食都是十分重要的,尤其是產後想要瘦身,每天必須要攝取足夠的蛋白質和碳水化,這樣才能夠使孕婦的身材逐漸的恢復到孕前的程度。但是也要注意不要吃得太多,不然會導致營養過剩的。
產後完美瘦身的減肥攻略
最有效的產後減肥方法四:腹部按摩減肥
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對脂肪的吸收,促進血液循環,可以讓多餘的脂肪快速排除體外。
方法:每天晚上睡覺前,仰臥牀上,以肚臍爲中心,用右手在腹部順時針方向劃圈按摩30-50下,然後換左手在腹部以逆時針方向劃圈按摩30-50下,每晚一次即可。
最有效的產後減肥方法五:縮腹走路減肥
對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練,它可有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。然後每天走路時記得配合縮腹式呼吸,不但會讓你的贅肉消失不見,還會收到意想不到的效果。
方法:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。
剛開始的時候,產後媽媽們可能會有些不習慣,但只要隨時提醒自己,幾個星期下來,不但小腹變得平坦,就連走路的姿勢也會更迷人哦。
-
產後瘦身小妙招 讓新媽快速恢復身材
提要:產後減肥是每位愛靚媽咪的頭等事,如何才能實現自己產後的辣媽夢呢?試下產後瘦身小妙招吧。掌握產後瘦身小妙招,可以快速實現減肥,重拾產前的曼妙身材,快來試試。產後瘦身妙招一:邊做家務邊減肥重要法則:避輕就重可以邊做家務邊減肥,如掃地時不要使用吸塵器,要用抹布...
-
減肥達人告訴你哺乳期怎麼減肥快
導讀:經歷了十月懷胎的階段,體重增長了很多,正在哺乳期的媽媽怎麼減肥最快呢?請留意文本內容。哺乳期是非常特殊的一個時期,因此要想快速減肥一定要注意方式方法哦,下面減肥達人就告訴你哺乳期怎麼減肥快。哺乳期怎麼減肥?一般而言,講究的大多是減肥的時間、速度、方法...
-
產後瘦腰瑜伽 消滅水桶腰重逆楊柳腰
導讀:產後變化最大的就是腰腹部,鬆鬆垮垮的腰腹特別多贅肉,想甩掉這個水桶腰嗎?想的話就趕緊來學習下面的產後瘦腰瑜伽吧!生完孩子真是一半喜,一半憂,喜的是有了一個可愛的小baby,憂的是身材再也回覆不了懷孕前那樣了,特別是腰腹已經比懷孕前大了一圈,這是不是所有產後媽...
-
產後瘦身有訣竅 讓你神速恢復身材
導讀:在這個以瘦爲美的時代,瘦成爲人們的審美標尺,所以女性朋友們對自己的身材尤爲重視,特別是產後媽媽,該怎麼減肥呢?小編常聽到不少身邊的產後媽媽一直在感嘆身材不再“辣”,想鍛鍊的心從未斷過,想知道產後怎麼瘦身,下面一起來看看。產後6周:根據自身情況減肥產後媽媽...