產後媽媽該如何正確恢復身材
產後如何正確恢復身材是很多產後媽媽關心的問題,下面我們就一起來看看產後媽媽應該如何正確恢復身材吧。
產後什麼時候可以減肥
建議順產的媽媽們最後在產後的42天內不要節食,注意合理飲食和適當的運動,從而避免體內的熱量蓄積。
而剖腹產的媽媽在產後6周內也可以根據自身的情況開始酌情減肥,而在產後的2個月後就可循序減重,期間可逐步通過跑步、瑜伽、爬山以及跳繩等運動來進行。
產後瘦身飲食要注意什麼
1、多喝溫開水
產後媽媽要注意多喝溫開水,因爲喝溫開水可以提升身體的基礎代謝率,有消耗脂肪、改善體質和皮膚以及提高免疫力的作用。
2、飲食清淡
產後媽媽要注意飲食清淡,不要吃少鹽或太油膩的食物,在餐前最好吃一些綠色的產品來分解脂肪,另外注意每天都不要吃宵夜,不熬夜。
3、少吃多餐
值得注意的是少食多餐不是可以頻繁進食,因爲不斷進食食物,容易刺激和打亂人體正常的消化液分泌規律,從而影響食物的消化吸收,因此,產婦要根據自己的具體情況,三餐定時,並在確保每餐不過量的時候,在飢餓時適量加餐。
產後減肥效果明顯的運動有哪些
因爲運動減肥有運動強度和運動時間的要求,所以在運動強度方面,孕婦一定要挑選適合自己的運動,平時不妨選擇一些中低強度的有氧運動,比如跑步、瑜伽、爬山或跳繩等,最好每天堅持30分鐘以上。
產後什麼時候能用收腹帶
收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手,對於順產媽媽在產後即可使用束腹帶,如果是剖宮產的媽媽,建議傷口癒合後使用,另外還要選用透氣的束腹帶,以免影響切口癒合。
產後收腹帶正確的使用時間
建議收腹帶應在每天飯後半小時以後,平時在排尿之後便可戴上,在就寢前取下,注意每天佩戴時間不宜超過8小時。
以上就是產後如何正確恢復身材的全部內容,希望能幫到您!
-
產後抑鬱症的表現 五大症狀表現
提要:產婦產後,通常都會出現的一種心境障礙病症,那就產後抑鬱症,那麼產後抑鬱症有什麼具體表現呢?抑鬱症又稱抑鬱障礙,是躁狂抑鬱症的一種發作形式,那麼產後抑鬱症有什麼具體表現呢?下面讓小編爲大家介紹一下。產後抑鬱症的表現一:情緒低落產後抑鬱症最明顯的表現,就是情...
-
新媽媽產後九類補血食物
導讀:由於分娩消耗太多的能量,產後的新媽媽身體都比較虛弱,需要及時補充營養,有什麼食物是產後補血功效比較好的呢?一起來了解下。新媽媽產後都需要進行調養,爲了讓身體儘快康復,下面給各位推薦九類新媽媽產後補血食物。什麼是補血補血也叫養血,是指以補血藥物治療血虛...
-
把握產後減肥黃金時間匆錯失良機
提要:產後如果想要減肥回覆孕前的身材,就一定得抓住產後減肥的最佳時間。產後減肥可不是說減就減哦!抓住最佳時間纔是重點,一起來看看什麼時候纔是減肥黃金期。產後一個半月開始減肥媽媽生寶寶時消耗了很多的能量,需要一個多月才能恢復,所以,想要減肥也要等一個半月後...
-
怎樣去除妊娠紋 去妊娠紋方法盤點
導讀:看到昔日嬌嫩光滑的皮膚出現妊娠紋,很多媽媽都不知道該怎樣去除,今天小編蒐集了一些去除妊娠紋的方法,一起來看看。日常生活中有很多方法都可以去除妊娠紋,各位媽咪趕緊來看看怎麼做。雞蛋去除妊娠紋腹部洗淨後按摩10分鐘,把蛋清敷在肚子上,10分鐘左右擦掉,再做一...