眼睛疲勞怎麼緩解 緩解眼疲勞的健康常識
提要:眼睛疲勞稱視力疲勞,是因爲眼睛持續看近處,睫狀肌長期緊張的結果,這對我們來說,多爲近視的信號。那麼眼睛疲勞時怎麼緩解?
眼睛疲勞表現爲眼內發脹、發酸、灼熱;嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中,甚至出現噁心、嘔吐等症狀。看書看久了,電視看久了,工作久了,電腦看久了這些都會造成眼睛疲勞。以下爲介紹幾點實用的方法,幫助緩解眼部疲勞。
一、使用滴眼液
這是最直接最常使用的方式,不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀,讓眼睛持久水潤,還能補充眼睛所缺乏的營養和水分,從根源上避免視疲勞的發生,但是要注意每天最好不要超過5次,開瓶的眼藥水只有一個月的使用期限。
二、飲食的護理
可以適當的多吃一些護理眼睛的食物,比如可以多攝取維生素A和胡蘿蔔素,也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。
1、玉米
葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素,是我們體內的一副“天然墨鏡”,可以時刻過濾強光從而保護眼睛。
2、獼猴桃
據研究,獼猴桃是含葉黃素最豐富的食品,可以有效維護眼睛健康,防止眼疲勞。而且獼猴桃還含有抗氧化劑——維生素 C ,可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免眼部組織破壞。
3、菊花茶
菊花本身就是一種藥物,自古就有記載,菊花有清熱解毒的功效,它能去肝火,緩解眼睛不適,保護眼睛的功效。菊花茶除了可以用來敷眼睛之外,上班期間是可以用來泡茶喝,對緩解眼睛疲勞是很有幫助的。
4、決明天麻茶
決明子具有清肝明目和治療眼科疾病的作用。而天麻具有活血通經的作用,決明天麻茶適合用於肝火所引起的眼疲勞、眼睛紅等眼部不適。取決明子25克,天麻20克,菟絲子15克,菊花12克,洗乾淨放入茶壺中,沖泡3-5分鐘即可。
三、注意眼睛休息
不要長時間地工作或學習,如果連續在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
1、以無名指沿箭頭方向一下一下按壓,力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話,可改用指尖在眼底下來回彈壓,刺激血液循環,喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。
2、、用無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重複5次,這動作有助提升眼部肌膚,防止眼皮下垂。
3、雙手握拳,將食指關節的骨位壓在眼頭下的四白穴上,停留3秒後放鬆;重複這動作4-5次,可刺激眼周血液循環,舒緩眼底的疲倦肌肉。
四、熱毛巾敷眼
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候,可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後,然後大面積把自己的眼部蓋住,這樣,能讓眼睛四周的血液活躍,並能帶動其新陳代謝,從而達到緩解疲勞的作用。
五、綠色植物
經常有眼疲勞的人,記得,可以在大量使用眼睛的時間內,隔半個小時或者是更短的時間內,就把眼睛從專注的地方里挪開,望向遠處或者是看一些綠色的植物,這樣,能讓自己的眼睛平和,而不一直處在緊張狀態中。
眼睛疲勞的現象一直維持不消的話,那麼眼睛遲早是會出健康問題的。因此當發現眼睛有疲勞的情況的時候,最好按照以上辦法,來緩解眼睛疲勞。
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