白領身體亞健康的誘因你清楚嗎?
多數白領都是亞健康狀態,我們常常會聽到白領抱怨自己十分疲勞,身體處於瀕危的亞健康狀態,而其中最大的三個禍根就是工作過量、憂慮煩惱以及用藥頻繁。
白領亞健康的三大“禍根”
工作過量:這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;
憂慮煩惱:上班族精神上的壓力也很大,使得交感神經緊張;
用藥頻繁:長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達幾個星期時,身體便會傾向於讓交感神經勝出。
無壓力也疲勞?
此外,全無壓力的生活,同樣也會造成疲勞與倦怠,工作或人際關係乏善可陳,每日運動量不足,加上喜歡甜食,都是造成疲勞的主要原因。會感覺稍微動一下就覺得疲累,提不起勁來做事。在意他人眼光,在意小細節,容易沮喪。早上不容易起牀,肌力弱,肩膀、背部、腰部等總是痠痛疲倦。容易拉肚子,體溫低。
這時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。於是身體健康發出警戒,會令我們產生疲勞的感覺。要消除這種疲勞,只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸,並可攝取少量甜食,狀況就能有所改善。疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉。血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。
肌肉或內臟等部位含氧量與營養不足的狀況更加嚴重,已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。其次,從身形來看,活動過度則身形顯得消瘦,或者爲了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續維持低溫狀態。皮膚顏色暗沉,甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。
身體健康的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕與食慾不振等症狀,各種各樣的毛病不間斷,甚至還會在精神上出現輕度的憂鬱症。這個階段,切記每天都要有充足的睡眠,使身體暖和,做些和緩輕鬆的體操,這樣的生活達1周左右纔可能有用,一步一步地開始重拾生活步調,讓身體恢復原有的健康。
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